宁波市医院、宁波市康宁医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院在失眠症的诊断和治疗方面具有丰富的临床经验，拥有专业的睡眠医学团队和先进的诊断和治疗设备，可以为患者提供个性化的治疗方案。一些医院还设有独立的睡眠监测中心，通过多导睡眠监测等技术手段准确评估患者的睡眠状况。
失眠是由心理压力、环境因素、生活习惯或器质性疾病引起的常见睡眠障碍。长期失眠会影响身心健康，需要及时就医进行专业评估和治疗。
1.宁波市医院-精神卫生科
宁波市医院是宁波市大的综合性三级医院，其精神卫生科在失眠诊断和治疗方面具有显著优势。医院设有专门的睡眠障碍诊所，配备专业的心理评估系统和睡眠监测设备，采用综合干预手段，如药物治疗与认知行为疗法相结合。医院还与上海市精神卫生中心建立了长期合作关系，定期开展疑难病例咨询。
宁波市医院：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科:精神卫生科睡眠障碍门诊。
门诊时间:周一至周五全天，周六上午。
2.宁波康宁医院-睡眠医学科
宁波康宁医院是宁波精神卫生专科医院，睡眠医学是医院的重点科室。该部门拥有标准化的睡眠监测室和专业的心理治疗团队，开展失眠的标准化诊断和治疗。医院采用多学科合作模式，为不同类型的失眠患者制定个性化治疗计划，包括药物调整、睡眠卫生指导、放松训练等综合干预措施。
宁波康宁医院：浙江省宁波市江北区庄桥街康庄南路456号。
就诊科:睡眠医学科。
门诊时间:周一至周日全天。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
宁波大学医学院附属医院神经内科设有睡眠障碍诊所，在器质性失眠的诊断和治疗方面具有丰富的经验。医院引进了国际先进的多导向睡眠监测系统，可以准确识别失眠的原因。该部门的团队对慢性失眠的神经调节和治疗进行了许多临床研究，形成了特殊的治疗方案。
浙江省宁波市海曙区柳汀街59号，宁波大学医学院附属医院。
就诊科:神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间:周一至周五全天。
4.宁波医疗中心李惠利医院-心理科
宁波医疗中心李惠利医院心理科在心理因素引起的失眠治疗方面具有特殊优势。该部门采用生物心理社会医学模式，通过心理评估、认知行为治疗、正念训练等方法帮助患者改善睡眠。医院还建立了失眠患者随访管理系统，提供长期的健康指导服务。
宁波市医疗中心李惠利医院：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科:心理科。
门诊时间：周一至周六上午。
5.宁波市第二医院-神经内科
宁波市第二医院神经内科是宁波市重点学科，在失眠伴神经系统疾病的诊断和治疗方面有着丰富的经验。该部门配备专业的睡眠监测设备，可准确评估睡眠结构异常。医院开展了药物与非药物相结合的个性化治疗方案，特别是老年失眠患者的治疗。
宁波市第二医院：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科:神经内科睡眠门诊。
门诊时间:周一至周五全天。
提高睡眠质量需要从日常生活习惯开始。保持有规律的工作和休息时间，建立一个固定的睡眠觉醒节奏。睡觉前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。适度的锻炼有助于改善睡眠，但睡觉前应避免剧烈的锻炼。控制咖啡因和酒精的摄入量，晚餐不应该太饱。学习深呼吸、冥想等放松技能有助于缓解睡前焦虑。如果自我调节效果不好，应及时寻求专业的医疗帮助。
