宁波医院、宁波康宁医院、宁波大学医学院附属医院、宁波医疗中心李惠利医院、宁波第二医院等。这些医院在精神和心理疾病的诊断和治疗方面积累了丰富的临床经验，拥有专业的医疗团队和先进的治疗设备，可以为焦虑和抑郁症患者提供全面的诊断和治疗服务。
焦虑和抑郁是一种常见的精神和心理疾病，其原因复杂多样，包括遗传因素、生化因素、心理和社会因素等。及时就医和专业治疗对改善症状和生活质量至关重要。
1.宁波市医院-心理科
宁波市医院心理科是宁波市较早开展精神心理疾病诊疗的科室之一。该部门拥有多名高级职称专家，在焦虑、抑郁等常见精神障碍的诊断和治疗方面具有丰富的经验。医院引进了心理评价系统、生物反馈治疗仪等先进设备，开展了药物治疗、心理治疗、物理治疗等综合干预措施。
宁波市医院：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科:心理科。
门诊时间：周一至周五上午8点:00-11:30，下午13:30-17:00。
2.宁波康宁医院-精神科
宁波康宁医院是宁波精神卫生专科医院，在精神疾病的诊断和治疗方面具有专业优势。医院设有焦虑抑郁门诊，采用药物、心理、康复等综合治疗模式。医院环境舒适，有专业的心理治疗团队，能为患者提供个性化的治疗方案。
宁波康宁医院：浙江省宁波市江北区庄桥街康宁路1号。
看病科：精神科。
门诊时间：周一至周日全天门诊。
3.宁波大学医学院附属医院-心理卫生科
宁波大学医学院附属医院心理健康科是一个集医疗、教学、科研为一体的专业科室。该部门在焦虑抑郁症的诊断和治疗中注重生物心理社会医学模式，开展认知行为治疗、人际关系治疗等心理治疗方法。医院还设有睡眠障碍诊所，为焦虑抑郁症患者提供睡眠问题的专业诊断和治疗。
浙江省宁波市海曙区柳汀街59号，宁波大学医学院附属医院。
就诊科:心理卫生科。
门诊时间：周一至周五上午8点:00-11:30，下午13:30-17:00。
4.宁波医疗中心李惠利医院-精神心理科
宁波医疗中心李惠利医院精神心理科拥有经验丰富的专家团队，在焦虑、抑郁等情绪障碍的诊断和治疗方面具有特色优势。该部门开展药物治疗、心理治疗、物理治疗等综合干预，注重制定个性化治疗计划。医院环境温暖，为患者提供舒适的医疗体验。
宁波市医疗中心李惠利医院：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科:精神心理科。
门诊时间：周一至周五上午8点:00-11:30，下午13:30-17:00。
5.宁波市第二医院-心理科
宁波第二医院心理科是医院重点发展科，在焦虑抑郁等常见精神障碍的诊断和治疗方面积累了丰富的经验。该部门配备了一个专业的心理评估系统，可以准确地评估患者的病情。药物与心理治疗相结合，注重患者的长期康复。
宁波市第二医院：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科:心理科。
门诊时间：周一至周五上午8点:00-11:30，下午13:30-17:00。
焦虑抑郁症患者在日常生活中的自我管理也同样重要。保持有规律的工作和休息，确保充足的睡眠；坚持适度的锻炼，如散步、瑜伽等；培养兴趣，转移注意力；学习深呼吸、冥想等放松技能；建立社会支持体系，与家人和朋友保持良好的沟通。这些措施有助于缓解症状，促进康复。如果症状持续或恶化，应及时寻求专业帮助。
