宁波治疗失眠较好的医院包括宁波医院、宁波康宁医院、宁波大学医学院附属医院、宁波医疗中心李惠利医院、宁波第二医院等。这些医院在精神心理学或神经内科领域有丰富的临床经验，可以为失眠患者提供专业的诊断和治疗服务。一些医院有睡眠障碍诊所，通过多学科合作模式帮助患者提高睡眠质量。
失眠可能是由心理压力、环境因素、身体疾病或药物引起的。长期失眠会影响日常功能，增加抑郁和焦虑的风险。标准化诊疗应与睡眠评估和个性化治疗相结合。
1.宁波市医院-精神卫生科
宁波医院精神卫生科是宁波医学的重点学科，设有睡眠障碍门诊。该部门配备多导向睡眠监测仪等设备，采用认知行为治疗与药物干预相结合的综合方案，对慢性失眠、睡眠呼吸障碍等疾病有丰富的诊断和治疗经验。该团队参与了许多国家睡眠医学研究项目。
宁波市医院：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科:精神卫生科睡眠障碍门诊。
门诊时间:周一至周五全天，周六上午。
2.宁波康宁医院-睡眠医学科
宁波康宁医院是浙东地区睡眠障碍诊疗中心，是一家三级甲级精神专科医院。该部门引进了国际标准化的睡眠监测系统，开展失眠认知行为治疗、经颅磁刺激等非药物治疗。特别是在顽固性失眠和情绪障碍的诊断和治疗中。
宁波康宁医院：浙江省宁波市江北区庄桥街童家村。
就诊科:睡眠医学科。
门诊时间：每日8:00-17:夜间门诊到2000，:30。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
宁波大学医学院附属医院神经内科有一个睡眠障碍诊断和治疗小组，具有识别和诊断器质性疾病引起的继发性失眠的优势。该部门采用睡眠日记、体育记录仪等评估工具，结合药物调整和睡眠卫生指导，帮助患者重建正常的睡眠节奏。近年来，对失眠和脑血管疾病进行了相关的研究。
浙江省宁波市江北区人民路247号，宁波大学附属医院。
就诊科:神经内科睡眠障碍专科门诊。
门诊时间:周三、周五下午、周四上午。
4.宁波医疗中心李惠利医院-心理科
宁波医疗中心李惠利医院心理科采用心理评估、放松训练、正念疗法等非药物干预手段，开设失眠综合干预门诊。该部门特别关注青少年和围产期人群的睡眠问题，并建立了从评估到随访的全过程管理模式。该团队主持了市睡眠健康促进项目。
宁波市医疗中心李惠利医院：浙江省宁波市鄞州区中兴路268号。
治疗科：心理科失眠门诊。
门诊时间：周一、周二、周四。
5.宁波市第二医院-神经内科
宁波第二医院神经内科在睡眠障碍诊断和治疗领域具有区域影响力，并配备了标准的睡眠监测室。该部门注重失眠与神经系统疾病的相关性研究，对不宁腿综合征、REM睡眠行为障碍等特殊类型的睡眠障碍有较高的诊断和治疗水平。开展多学科睡眠呼吸暂停综合征的联合诊断和治疗。
宁波市第二医院：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科:神经内科睡眠专科门诊。
门诊时间：周一至周五上午，周二下午增加专家门诊。
定期的睡眠节奏是改善失眠的基本措施。建议保持固定的睡眠和起床时间，以避免睡眠时间过长。睡觉前1小时避免使用电子设备，创造一个黑暗和安静的睡眠环境。限制咖啡因和酒精的摄入，晚餐不要吃得太饱。适度的日间锻炼有助于提高睡眠质量，但在睡觉前3小时避免剧烈锻炼。当持续失眠超过1个月或伴有日间功能障碍时，建议及时到专业医疗机构进行评估。
