宁波治疗失眠较好的医院包括宁波医院、宁波第二医院、宁波大学医学院附属医院、宁波康宁医院、宁波医疗中心李惠利医院等。这些医院在神经内科、精神心理学或睡眠医学领域具有较强的诊断和治疗能力，可以为失眠患者提供专业的评估和治疗方案。一些医院有独立的睡眠障碍诊所，通过多学科合作模式帮助患者解决睡眠问题。
失眠可能是由心理压力、生活习惯障碍、身体疾病或精神障碍等因素引起的，长期失眠会影响身心健康，需要及时就医。
1.宁波市医院-神经内科医院
宁波市医院神经内科是浙江省医学重点学科，拥有独立的睡眠障碍诊疗中心。该部门配备多导向睡眠监测仪等先进设备，采用药物与非药物相结合的综合治疗模式，对不同类型的失眠进行个性化干预。该团队在睡眠呼吸障碍和失眠的诊断和治疗方面有丰富的经验。
宁波市医院：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科:神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间:周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市第二医院-精神卫生科
宁波市第二医院精神卫生科是宁波市重点学科，开设专门的睡眠障碍诊所。该部门采用认知行为疗法与药物治疗相结合的模式，特别擅长处理与情绪障碍相关的失眠问题，如焦虑和抑郁。拥有专业的心理评估系统和睡眠监测设备，为患者提供全面的睡眠质量评估。
宁波市第二医院：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科:精神卫生科睡眠障碍门诊。
门诊时间:周一至周日全天。
3.宁波大学医学院附属医院-心理科
宁波大学医学院附属医院心理学系在睡眠障碍诊断和治疗方面具有特色优势，并开展了睡眠认知行为治疗小组指导项目。该部门通过睡眠日记、体育记录仪等工具，引入了国际标准的失眠诊断和治疗过程，特别擅长青少年和更年期人群的失眠干预。
浙江省宁波市江北区人民路247号，宁波大学附属医院。
就诊科:心理科。
门诊时间:周一至周五全天。
4.宁波康宁医院-睡眠医学科
宁波康宁医院是宁波精神卫生专科医院，拥有独立的睡眠医学科。该部门拥有6个标准的睡眠监测室，进行多指导睡眠图、多次睡眠潜伏期试验等专业检查。药物调节、光治疗、经颅磁刺激等综合手段，对顽固性失眠有良好的治疗效果。
宁波康宁医院：浙江省宁波市镇海区庄市街庄市大道1号。
就诊科:睡眠医学科。
门诊时间:周一至周日全天。
5.宁波医疗中心李惠利医院-神经内科医院
宁波医疗中心李惠利医院神经内科设有睡眠障碍亚专科，团队在神经系统疾病失眠的诊断和治疗方面具有丰富的经验。该部门配备专业的睡眠监测设备，可识别失眠、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等睡眠障碍，并制定有针对性的治疗计划。
宁波市医疗中心李惠利医院：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科:神经内科。
门诊时间:周一至周五全天，周六上午。
为了提高睡眠质量，我们需要定期工作和休息，保持卧室环境安静和黑暗，避免睡觉前使用电子设备。适度的锻炼有助于睡眠，但睡觉前应避免剧烈运动。午睡时间不得超过30分钟，下午3点以后避免喝含咖啡因的饮料。如果自我调节效果不好，建议及时去专业医疗机构，避免长期依赖安眠药物。保持冷静，意识到偶尔失眠是正常的，过度关注会加剧睡眠问题。
