宁波治疗失眠较好的医院包括宁波医院、宁波医疗中心李惠利医院、宁波大学医学院附属医院、宁波康宁医院、宁波中医医院等。这些医院在神经内科、精神心理学或中医领域有丰富的临床经验，可以为失眠患者提供专业的诊断和治疗服务。一些医院还设有睡眠障碍门诊，通过多学科合作模式帮助患者解决睡眠问题。
失眠是一种常见的睡眠障碍，可由心理压力、生活习惯、环境因素或器质性疾病引起。长期失眠会影响日常功能和生活质量，需要及时就医。
1.宁波市医院-神经内科医院
宁波市医院神经内科是浙江省医学重点学科，设有睡眠障碍门诊。该部门配备了多导向睡眠监测仪等先进设备，采用药物与非药物相结合的治疗方案。医生团队在睡眠障碍的诊断和治疗方面有丰富的经验，如失眠和睡眠呼吸暂停，可以为患者制定个性化的治疗方案。
宁波市医院：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科:神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间:周一至周五全天，周六上午。
2.宁波医疗中心李惠利医院-精神心理科
宁波医疗中心李惠利医院精神心理学科是宁波的一门重点学科，在睡眠障碍的诊断和治疗方面具有特殊的优势。该部门采用认知行为治疗、生物反馈治疗等非药物干预手段，结合必要的药物治疗，帮助患者提高睡眠质量。医院还有一个心理咨询诊所，可以为失眠伴有的焦虑和抑郁情绪提供专业的帮助。
宁波市医疗中心李惠利医院：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科:精神心理科。
门诊时间:周一至周日全天。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
宁波大学医学院附属医院神经内科设有睡眠障碍诊疗中心和标准睡眠监测室。该部门采用国际通用的失眠诊断标准，通过睡眠日记、体育记录仪等评价工具，结合多导向睡眠监测结果，为患者提供准确的诊断。注重睡眠卫生教育，配合药物和物理治疗。
浙江省宁波市江北区人民路247号，宁波大学附属医院。
就诊科:神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间:周一至周五全天。
4.宁波康宁医院-睡眠医学科
宁波康宁医院是宁波精神卫生中心，拥有专门的睡眠医学科。该部门有一个独立的睡眠监测病房，以进行失眠的标准化诊断和治疗。医生团队擅长处理复杂的顽固性失眠，特别是伴有焦虑和抑郁等情绪问题的睡眠障碍。医院还提供失眠认知行为治疗等。
宁波康宁医院：浙江省宁波市镇海区庄市街庄市大道1166号。
就诊科：睡眠医学科。
门诊时间:周一至周日全天。
5.宁波中医医院-中医内科
宁波中医医院中医内科在治疗失眠方面具有独特的优势。该部门采用中医综合征分化治疗，采用中药汤、针灸、耳穴压豆等传统疗法来调节睡眠。对于药物依赖性失眠患者，中医治疗有助于逐步减少西医剂量，提高睡眠质量。医院还开展了失眠的中医健康管理服务。
宁波市中医院：浙江省宁波市海曙区丽园北路819号。
就诊科：中医内科失眠专科门诊。
门诊时间:周一至周六全天。
为了提高睡眠质量，我们需要从日常生活习惯开始。保持规律的工作和休息时间，避免睡前使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。适度运动有助于改善睡眠，但应避免在睡前3小时内进行剧烈运动。限制咖啡因和酒精的摄入，不要吃太多晚餐。学习深呼吸和冥想等放松技巧可以帮助你入睡。如果失眠持续一个月以上，建议及时就医评估，避免长期服用安眠药。
