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随着科学技术的快速发展和互联网的普及，网络在我们的日常生活中发挥着越来越重要的作用。互联网不仅给我们的生活带来了便利，而且还可能导致各种问题，网络成瘾就是其中之一。

网络成瘾主要是指长期和习惯性的互联网，导致对互联网的强烈依赖，甚至痴迷，难以自由，影响正常生活。一些学者将其定义为网络的过度使用、滥用和病理使用。

网瘾的常见原因是什么？

01.个人原因

从个人角度来看，网络成瘾的形成可能与自我认知偏差、缺乏安全感、自我控制差、压力大、缺乏认同感、人际沟通能力差等因素有关，从而逃避现实，在网络世界中获得认可、价值感和乐趣。

02.环境原因

如果家庭关系不和谐，生活在一个没有父爱或母爱的环境中，或者父母争吵了很长时间，家庭就会缺乏温暖和关怀。此外，在这种环境中成长的人更容易依赖互联网，从而为他们的情绪找到一个出口，因为校园里与学生的紧张关系或负面事件。

03.其他原因

通过互联网，你可以观看新闻、电影和电视，刷短视频和阅读书籍。大量的在线信息可以满足人们的偏好。此外，还可以开展在线游戏、在线购物等活动，为生活带来更多的娱乐和便利。这通常更容易上瘾，尤其是对自我控制能力差的人。

网瘾怎么办？

那么，如果你想戒掉网瘾，你该怎么办呢？可以找专业的戒瘾医疗机构。心理治疗是临床上常用的方法。通过专业人士的认知行为疗法、系统脱敏疗法和替代疗法，有网瘾的人可以对自己的成瘾行为有本质的了解，逐渐减少上网时间。如果出现焦虑、抑郁等症状，需要听从医生的建议进行药物治疗。