宁波治疗失眠较好的医院包括宁波医院、宁波康宁医院、宁波大学医学院附属医院、宁波医疗中心李惠利医院、宁波第二医院等。这些医院在精神心理学或神经内科领域具有较强的诊断和治疗实力，可以为失眠患者提供专业的评估和个性化的治疗计划。一些医院有独立的睡眠障碍门诊和多导向睡眠监测设备，以帮助患者澄清原因，并制定有针对性的干预措施。
失眠可能是由心理压力、生活习惯障碍或器质性疾病引起的。长期失眠会影响白天的功能，增加抑郁和高血压的风险。及时就医有助于澄清病因，阻断恶性循环。
1.宁波市医院-精神卫生科
宁波市医院精神卫生科是宁波市医学重点学科，设有睡眠障碍专科门诊。该部门拥有国际标准的睡眠监测室，采用认知行为疗法与药物干预相结合的阶梯式治疗方案，在顽固性失眠、昼夜节律障碍等睡眠障碍方面具有丰富的诊疗经验。该团队参与了许多国家睡眠医学研究项目，其诊断和治疗水平处于该地区的前沿。
宁波市医院：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科:精神卫生科睡眠障碍门诊。
门诊时间:周一至周五全天，周六上午。
2.宁波康宁医院-睡眠医学科
宁波康宁医院作为三级甲等精神专科医院，睡眠医学科配备6个标准睡眠监测单元，可进行多导睡眠图、多次小睡潜伏期试验等专业检测。科室创新采用颅骨磁刺激联合失眠认知行为治疗，对药物依赖性失眠患者有显著疗效。医院定期举办睡眠健康讲堂，帮助患者建立科学的睡眠卫生习惯。
宁波康宁医院：浙江省宁波市江北区庄桥街童家村。
就诊科:睡眠医学科。
门诊时间：每日8:00-11:30，13:30-17:00。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
宁波大学医学院附属医院神经内科设有睡眠障碍诊疗中心，拥有进口睡眠呼吸监测设备和专业评价体系。该部门特别关注失眠与神经系统疾病的相关性，并对帕金森病、癫痫等神经系统疾病的睡眠障碍有独特的诊断和治疗方案。该团队发表了许多关于失眠的神经机制研究的SCI论文，并获得了两个省级科技进步奖。
浙江省宁波市江北区人民路247号，宁波大学附属医院。
诊所：神经内科睡眠障碍诊所。
门诊时间：周一至周五上午，周三下午增加专家门诊。
4.宁波医疗中心李惠利医院-心理科
宁波医疗中心李惠利医院心理科采用生物心理社会医学模式诊断和治疗失眠，配备心理评价体系和放松治疗室。该部门的特点是使用正念减压疗法来改善焦虑相关性失眠，并进行睡眠和健康教育小组治疗。医生团队包括两名具有德国睡眠医学经验的专家，每年有3000多名失眠患者。
宁波市医疗中心李惠利医院：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科:心理科。
门诊时间:周一至周六全天，夜间门诊至20:30。
5.宁波市第二医院-神经内科
宁波第二医院神经内科失眠诊疗团队由5名主任医师组成，擅长识别和诊断失眠、不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停等常见疾病。该部门引入了澳大利亚的睡眠认知行为治疗系统，建立了从门诊评估到随访管理的全过程服务模式。医院参与了《中国成人失眠诊断与治疗指南》的编制
宁波市第二医院：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科:神经内科睡眠门诊。
门诊时间:工作日全天，周日上午。
定期睡眠节律是预防失眠的基本措施。建议固定睡眠和起床时间，保持卧室环境黑暗安静，睡前1小时避免使用电子设备。适度的日间运动有助于加深睡眠，但睡前3小时应避免剧烈运动。午睡时间限制在30分钟以内，避免晚上睡觉。如自我调节无效或伴有日间嗜睡、抑郁等症状，应及时到专业医疗机构进行睡眠评估和干预。
