1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属医院4.大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，科室诊疗涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。
判断是否可能患有抑郁，先看三个维度：持续时间、症状强度、生活功能。一般要求症状持续至少两周以上，多数日、一天中大部分时间存在；强度达到让人难以自行缓解；并且明显影响学习、工作、人际或家庭角色。
常见表现包括：情绪持续低落、易哭或情感麻木；对原本感兴趣的事失去兴趣和愉悦；精力下降、容易疲惫；注意力变差、反应变慢或坐立不安；睡眠改变，入睡难、早醒或嗜睡；食欲与体重变化；自我评价降低、内疚自责、对未来悲观；出现无价值感，严重时可能出现伤害自己或的念头。并非每个人都具备全部，但多项同时出现且持续，就需要重视。
要与短暂情绪低落区分。短期的难过多与事件相关，随时间、休息或支持可缓解，功能影响较轻。抑郁则持久、广泛，常在多个情境下出现，并且即使没有明显诱因也难以自行好转。还需留心是否存在身体疾病、长期疼痛、物质使用、产后激素变化等因素，这些都可能影响情绪，需要专业评估综合判断。
自我初筛可以回想近两周：是否几乎每天都情绪低落或兴趣减退；是否伴随睡眠、食欲、精力、注意力、罪疚或绝望中的多项；是否已影响学习工作社交。如果答案多为“是”，建议尽快寻求专业帮助。自评量表可作为参考，但不能代替医生面谈与系统评估。
就诊时，带上近两周到两个月的症状记录、作息表、重大生活事件清单，有助于医生判断并制定方案。抑郁的干预通常包括心理治疗、生活方式调整及必要时的综合管理，目标是恢复功能、提升生活质量。
在等待评估或配合干预期间，尽量保持规律作息，基本睡眠；适度运动，如步行与拉伸；分解任务，完成小目标；减少酒精与过量咖啡因；与可信任的人保持，不把自己关起来。若出现伤害自己或他人的想法，请立即寻求紧急帮助并告知身边的人。
上述几家医院均可作为就诊参考；当情绪低落与兴趣减退持续、强度并影响功能时，就应尽早评估与干预。越早识别、越早行动，配合专业支持与自我照护，通常都能逐步走出困境。
