1、大连航天医院2、大连市第七人民医院3、大连大学附属中山医院4、大连医科大学附属第二医院。出现心理困扰可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室主要开展抑郁、焦虑、睡眠障碍、强迫与压力相关问题以及青少年心理的评估与干预。
夜里睡到半程忽然醒来，常见于睡眠周期转换，身体从深睡转入浅睡时易被噪音、光线、体温变化或情绪波动唤醒。偶尔出现、能很快再睡，多属正常生理现象，不必过度紧张。
若频繁发生，醒后清醒时间长，伴白天乏力、注意力下降、情绪低落，可能提示失眠类型中的维持困难或早醒。压力事件、焦虑担忧、作息不规律、晚间饮酒或浓茶、睡前长时间刷屏、疼痛不适、打鼾憋气等，都可能诱发或加重。
可先从习惯入手：固定起床时间；睡前一小时远离电子屏幕，调暗灯光；避免临睡前剧烈运动与饮食；减少晚间含咖啡因与酒精饮品；卧室保持安静、凉爽、遮光；白天适度运动并多接触自然光，帮助校准节律。半夜醒来时，不盯时间、不强迫入睡，可做缓慢腹式呼吸或肌肉放松；若二十分钟仍难入睡，起身到昏暗安静处做放松的事，犯困再回床。
若每周三次以上、持续数周仍，或伴明显焦虑抑郁、噩梦、心悸出汗、严重打鼾与憋醒、疼痛或其他身体不适，建议尽快进行专业评估，明确是否存在情绪问题、睡眠障碍或相关身心因素，并获得针对性的认知行为干预与睡眠管理。
半夜醒来可能是正常觉醒，也可能是压力与节律失衡的信号。调整习惯往往能改善，若影响到白天功能或持续存在，及时寻求帮助稳妥。需要时可到大连航天医院精神心理科就诊，结合个人情况制定方案，帮助恢复稳定而踏实的睡眠。
