提到强直性脊柱炎，很多人不清楚它的“偏好”——其实这种疾病格外“盯上”脊柱，还有脊柱与骨盆连接的骶髂关节。这些部位一旦受到炎症影响，慢慢会出现僵硬、疼痛的情况，要是没做好护理，还可能影响脊柱的正常活动，比如弯腰、转身变得吃力，甚至让脊柱慢慢失去原有的生理弯曲。不过只要摸透它的“特性”，做好针对性护理，就能有效缓解不适，减少对生活的干扰。
先说说强直性脊柱炎怎么“盯”住脊柱的。它的炎症容易在脊柱的小关节、骶髂关节堆积，刚开始可能只是偶尔觉得腰后背发僵，尤其是早上起床时，得慢慢活动好一会儿才能舒展，很多人会误以为是“睡累了”或“床垫不合适”。但随着时间推移，这种僵硬可能会变频繁，甚至久坐、久躺后都会加重，只有起身活动一下才会舒服些。除了僵硬，还可能伴随腰背疼痛，这种疼痛和普通劳损不一样，不会因为休息就明显缓解，反而在活动后能减轻，有的还会在夜间加重，让人睡不安稳。要是发现这些情况，就得留意是不是脊柱在被强直性脊柱炎“盯上”了。
针对这种爱“盯”脊柱的疾病，日常护理要抓住关键，才能缓解不适。首先要管好姿势，因为脊柱长期处于不正确的姿势下，会加重炎症带来的负担。坐着的时候，别弯腰驼背，建议在椅子上放个硬度适中的靠垫，让腰背部能贴紧靠背，保持脊柱直立;站着的时候要挺胸抬头，肩膀放松，别含胸缩脖子，避免脊柱长时间处于弯曲状态;睡觉的时候一定要选硬板床，软床垫会让脊柱陷进去，加重僵硬感，枕头也尽量选薄一些的，甚至可以不用枕头，减少颈椎和腰椎的弯曲压力。
合适的活动能帮助保持脊柱的灵活度，避免僵硬加重。可以试试游泳，水的浮力能托住身体，让脊柱不用承受体重的压力，在水中做伸展动作时，能自然活动脊柱和关节，还不会加重损伤;太极也是不错的选择，它的动作缓慢柔和，在慢慢抬手、转身的过程中，能拉伸脊柱和周围肌肉，帮助维持关节灵活;平时也可以靠墙站，让后脑勺、肩膀、臀部、脚跟都贴紧墙面，感受脊柱直立的状态，帮助调整体态。不过要避开剧烈活动，比如快跑、跳跃、长时间弯腰搬重物，这些动作会让脊柱承受过大压力，可能加重炎症和不适。
保暖也不能忽视，强直性脊柱炎很“怕”受凉，脊柱和骶髂关节一旦受凉，炎症容易加重，僵硬和疼痛的感觉也会更明显。天气变凉的时候，要及时添衣服，尤其是腰背部、颈部要做好保暖，比如穿件马甲护住腰背;夏天在空调房里，别穿露腰、露背的衣服，也可以披件薄外套，避免冷风直接吹到脊柱部位。平时要是觉得腰后背发僵，也可以用温热的毛巾敷一敷，帮助促进局部血液循环，缓解僵硬感。
其实强直性脊柱炎虽然爱“盯”脊柱，但只要做好日常护理，就能有效缓解不适，保持脊柱的活动能力。关键是要早察觉身体发出的信号，比如频繁的晨僵、腰背疼，然后及时调整生活习惯，把姿势、活动、保暖这些护理要点融入日常，就能减少疾病对脊柱的影响，让生活慢慢恢复正常节奏。
