深夜里突然被一阵剧痛惊醒，脚刚碰到被子就疼得抽气，脚踝又红又肿，连轻轻转动一下都像被针扎——很多痛风患者都经历过这样的急性发作，疼到不敢动时，有人觉得“忍忍就过去”，硬扛着不处理，却不知道这样不仅会让自己多遭罪，还可能加重炎症、延长发作时间。其实痛风急性发作时，正确处理比硬扛更重要，几个简单步骤就能帮你缓解痛苦。
首先要做的是“让关节歇着”，别硬撑着活动。痛风发作时，关节处于炎症水肿状态，哪怕是轻微的走路、站立，都可能让炎症加重，疼得更厉害。此时建议马上坐下或躺下，把疼的关节抬高，比如脚疼就垫个枕头，让脚踝高于心脏水平，这样能减轻关节的压迫和水肿，缓解疼痛感。记住别用疼的关节发力，比如别单脚跳着走路，也别揉按红肿的关节，揉按反而可能刺激炎症扩散，让疼感升级。
然后可以用冷敷缓解疼痛，但要注意“正确敷”。很多人以为热敷能活血止痛，其实痛风急性发作时，热敷会让关节局部血液循环加快，加重水肿和炎症，反而更疼。正确的做法是用毛巾裹住冰袋，或者把湿毛巾放进冰箱冷藏10分钟后取出，敷在红肿的关节处，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时再敷一次。注意别让冰块直接接触皮肤，避免冻伤，温度以“有点凉但不刺骨”为宜，这样能收缩血管、减轻炎症，让疼感慢慢缓解。
还要及时补充水分，帮尿酸“排出去”。痛风发作时，身体里的尿酸结晶沉积在关节，多喝水能增加尿量，促进尿酸通过尿液排出，减少结晶对关节的刺激。建议每天喝2000-2500毫升的水，选择白开水、淡茶水或苏打水(无糖)，别喝含糖饮料、果汁或酒精——含糖饮料里的果糖会升高尿酸，酒精不仅影响尿酸排泄，还可能加重炎症，这些都可能让发作时间变长。可以把水分装在小杯子里，时不时喝几口，避免一次性喝太多增加肠胃负担。
饮食上也要“暂时忌口”，别给身体“添负担”。痛风急性发作期，要避开高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜(尤其是贝壳类)、浓肉汤、火锅汤底等，这些食物会让体内尿酸水平进一步升高，加重炎症。可以吃些低嘌呤的食物，比如大米、面条、鸡蛋、牛奶，还有白菜、黄瓜、番茄等蔬菜，饮食清淡为主，别吃辛辣刺激的食物，避免刺激关节炎症。
重要的一点是：如果疼得实在受不了，或发作超过24小时没缓解，别硬扛着，及时去医院就诊。医生会根据你的情况给出专业处理方案，帮你更快控制炎症、减轻疼痛。尤其是首次发作的人，更要及时就医，明确病情，为后续预防做准备。
痛风发作疼到不敢动，不是“忍忍就好”的小事，正确处理才能少遭罪、缩短病程。记住“歇着、冷敷、补水、忌口、及时就医”这几个关键点，就能在发作时科学应对，避免硬扛带来的更多麻烦。
