提到痛风，很多人会觉得“那是中老年人的病”，年轻人身强体壮，怎么会和痛风扯上关系?但近几年，医院里年轻痛风患者的身影越来越常见，痛风早已不是中老年人的“专属病”，年轻人若不注意，也可能被它“盯上”。
为啥越来越多年轻人患上痛风?其实和他们的生活习惯密切相关，这些容易被忽视的诱因，正在悄悄推高尿酸，诱发痛风。
常见诱因之一是“高糖饮品不离手”。很多年轻人不爱喝白开水，反而把奶茶、碳酸饮料、果味汽水当作日常饮品。这些饮品中含有大量果糖，果糖在体内代谢时，会加速尿酸生成，还会影响尿酸排出，时间久了，血液中的尿酸值就可能“超标”，为痛风发作埋下隐患。
另一常见诱因是“重口味饮食成常态”。年轻人喜欢聚餐，火锅、烧烤、小龙虾、海鲜大排档都是热门选择，这些食物大多属于高嘌呤食物。嘌呤在体内代谢后会转化为尿酸，一旦尿酸来不及排出，就可能形成尿酸结晶沉积在关节中，引发红肿、疼痛的痛风症状。还有人习惯“啤酒配海鲜”，酒精会进一步抑制尿酸排出，双重刺激下，痛风发作的概率会明显增加。
还有一个常见诱因是“作息混乱、熬夜成习惯”。现在很多年轻人存在熬夜行为，或是工作需求，或是日常娱乐，经常到凌晨才休息。长期熬夜会打乱身体的代谢节奏，影响肝脏功能——肝脏是代谢尿酸的重要器官，熬夜会导致肝脏代谢效率下降，进而使尿酸排出减少。同时，熬夜时不少人会搭配夜宵，这类夜宵多为高油或高嘌呤食物，会进一步加重身体代谢负担，增加痛风风险。
此外，常见诱因里还包括“久坐不动、缺乏运动”。上班族每天长时间坐在电脑前，周末也常宅家休息，很少主动运动。长期久坐会让身体血液循环变慢，尿酸在关节处更容易沉积;同时，缺乏运动易导致体重增加，而肥胖是高尿酸和痛风的重要危险因素，体重超标的人，体内代谢紊乱的概率更高，尿酸也更容易“失控”。
除了这些，部分年轻人因工作压力大，经常处于焦虑、情绪紧张的状态，也可能间接诱发痛风——情绪波动会影响内分泌稳定，进而干扰尿酸代谢。另外，家族遗传也是不可忽视的因素，如果父母或长辈有痛风病史，年轻人患痛风的概率会比普通人群高，更需要重视预防。
其实，年轻人预防痛风并不难，关键是避开这些诱因：少喝或不喝高糖饮品，多喝白开水;聚餐时控制高嘌呤食物的摄入量，减少饮酒;尽量保持规律作息，避免熬夜;每周抽出固定时间运动，比如快走、慢跑、游泳等，维持健康体重。如果家中有痛风患者，或是自己曾出现过关节突然肿痛的情况，建议定期检查尿酸，早发现、早调整，才能远离痛风困扰。毕竟，年轻不是“免痛金牌”，只有养成健康的生活习惯，才能让关节少遭罪，保持灵活自在的状态。
