可参考的就诊机构有：1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属第二医院4.大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，科室涵盖抑郁、焦虑、睡眠与情绪问题、心理障碍及青少年心理等。
人都会做梦。梦多往往与睡眠结构相关。睡眠在夜间会循环出现非快速眼动期与快速眼动期，快速眼动期容易做梦，也容易被记住。夜里觉醒次数越多，越会觉得梦很多。
压力和情绪会让大脑保持在较高警觉。白天未处理的担心与紧张，夜里可能以梦的方式继续加工。临睡前高强度用脑、长时间刷屏、观看内容，都会让大脑难以“关机”。
作息不规律会打碎睡眠。熬夜、作息漂移、频繁醒来，会增加记住梦的机会。晚间摄入咖啡因、酒精或高糖饮料，也会影响入睡与梦境的稳定性。
有人做梦伴随惊醒、心跳快、出汗。也可能合并打鼾、憋气、磨牙或夜惊。若白天疲倦、注意力差、情绪波动明显，建议评估睡眠与情绪状况。
调节可以从可控处入手。固定起床时间，逐步提前入睡。睡前一小时做“降速”仪式，如温水洗浴、读纸质书、轻音乐、拉伸与呼吸练习。
减少床上的清醒时间，不在床上刷手机或处理工作。避免过长午睡，控制为短时小憩。晚餐清淡，晚间减少含咖啡因饮品和酒精。
把担忧写在纸上，给自己一个“明天再处理”的边界。白天安排规律运动，增加日光暴露，有助于稳定生物钟。若噩梦或创伤相关梦境困扰，及时寻求专业支持。
如果梦多伴随情绪低落、紧张不安、兴趣减退，或持续影响工作学习与，尽快咨询很重要。心理咨询、放松训练与睡眠行为调整，往往能带来改善。
梦多常与睡眠结构、压力和生活习惯相关，调整作息与情绪管理可逐步改善。如需帮助，可按文首所列机构就诊，也可到大连航天医院精神心理科咨询评估，让睡眠踏实，让白天有精神。
