腰椎间盘突出是腰椎间盘纤维环破裂、髓核突出压迫神经根或脊髓的常见病症，多因退行性变、外伤、长期不良姿势等引发，好发于30-50岁人群，以腰4/5、腰5/骶1节段常受累。
典型症状：患者常表现为腰痛伴下肢放射性疼痛，疼痛可从臀部沿大腿后侧、小腿外侧至足背或足底，咳嗽、打喷嚏或久坐时加重。部分患者可出现间歇性跛行、下肢麻木、肌力减退，严重者可能引发马尾综合征，表现为会阴部麻木、大小便功能障碍。
诊断方法：需结合病史、体格检查及影像学检查。直腿抬高试验阳性（患者仰卧抬腿时疼痛加剧）是重要体征，MRI可清晰显示椎间盘突出程度及神经受压情况，CT、X线则辅助评估骨性结构变化。
治疗策略：分为保守治疗与手术治疗。保守治疗包括卧床休息（硬板床、轴向翻身）、物理治疗（超短波、牵引）、药物治疗（塞来昔布镇痛、甲钴胺营养神经）及康复训练（小燕飞、游泳增强腰背肌）。微创手术如椎间孔镜髓核摘除术适用于神经根受压患者，开放手术如腰椎融合术则用于严重退变或椎体不稳病例。
预防措施：保持正确坐姿（腰部贴椅背、避免弯腰驼背）、控制体重（减轻腰椎负荷）、避免久坐久站（每1小时活动5分钟）、搬运重物时屈膝下蹲、加强腰背肌锻炼（平板支撑、太极拳）。戒烟可减少椎间盘退变风险，定期脊柱健康检查有助于早期发现病变。
腰椎间盘突出通过科学认知与规范管理，多数患者可有效控制症状，重获高质量生活。出现持续腰痛或下肢放射痛时，应及时就医，避免延误治疗。
