疼痛类型与评估
在运动排石过程中，需要密切关注疼痛的变化，这是判断结石移动情况的重要指标：
正常疼痛反应：
轻微的腰部胀痛或酸胀感，是结石移动的正常信号
运动时或运动后出现的短暂刺痛，可能是结石通过尿道的表现
疼痛程度较轻(VAS评分<4分)，可通过热敷或休息缓解
异常疼痛信号：
突然发作的剧烈肾绞痛(VAS评分≥7分)，呈阵发性，常放射至下腹部、会阴部
疼痛持续不缓解，或疼痛程度加重，可能提示结石嵌顿
伴有恶心、呕吐等症状的疼痛，需警惕急性梗阻可能
疼痛应对策略
面对不同程度的疼痛，应采取相应的应对措施：
轻度疼痛处理：
立即停止运动，原地休息，放松身体
采用热敷腰部(40℃毛巾，每次15分钟)缓解疼痛
适量饮用温水，避免饮用咖啡或酒精
中重度疼痛处理：
立即停止所有运动，保持安静体位，避免移动加剧疼痛
在医生指导下服用止痛药，如布洛芬，但避免空腹服用
如疼痛持续超过30分钟不缓解，应立即就医
