冬季气温骤降、寒风侵袭，对类风湿关节炎患者的关节是极大的考验。成都附大类风湿医院的临床数据显示，冬季类风湿患者关节疼痛加重的比例较其他季节高出40%，这是因为低温会导致关节周围血管收缩，血液循环减缓，炎症因子易在关节局部堆积，同时肌肉紧张度增加，进一步加剧关节僵硬和疼痛。做好冬季保暖，能有效减少寒冷刺激对关节的影响，预防疼痛加重。
在穿戴保暖方面，类风湿患者需注重“分层保暖、重点防护”。成都附大类风湿医院的康复师建议，选择轻便且保暖性强的衣物，如内层穿透气的羊毛内衣，中层穿羽绒或抓绒外套，外层穿防风防水的大衣，便于根据室内外温差灵活增减。对于易受累的关节，如手腕、膝盖、脚踝等，需额外防护：手腕可佩戴加绒护腕，膝盖选择带防滑条的护膝(避免过紧影响血液循环)，脚踝穿高帮棉鞋并搭配厚袜子。外出时务必戴手套、围巾和帽子，避免寒风直接刺激手部和颈部关节。需要注意的是，衣物和护具的松紧度要适宜，过紧会压迫关节，过松则无法达到保暖效果，医院的康复科可根据患者的关节形态，推荐或定制合适的保暖护具。
改善生活环境的温度和湿度也至关重要。成都附大类风湿医院的专家指出，类风湿患者冬季居住环境的温度应保持在18-22℃，湿度控制在50%-60%。可使用空调、暖气等设备取暖，但要避免将温度调得过高，以免室内外温差过大，外出时反而容易受凉。同时，使用加湿器调节湿度，避免空气过于干燥导致关节黏膜水分流失，加重僵硬感。睡前可使用电热毯预热被窝，但入睡时需关闭，防止局部温度过高或漏电风险。此外，避免长时间待在门窗漏风的地方，外出归来后，不要立即接触冷水或冰冷的物体，可先搓揉双手、活动关节，待身体暖和后再进行日常活动。
冬季适当的运动能促进血液循环，增强身体产热能力，帮助关节抵御寒冷。成都附大类风湿医院推荐类风湿患者选择室内低强度运动，如瑜伽、太极拳、室内慢走等，运动时间以每天上午10点至下午3点为宜，此时气温相对较高，关节灵活性较好。运动前要做好充分的热身，如活动手腕、脚踝、膝关节等，做5-10分钟的轻柔伸展动作，待身体微微发热后再开始运动。运动过程中要注意保暖，穿足够的衣物，避免出汗后受凉。若室外天气晴朗、风力较小时，也可在中午进行短时间的户外活动，但要选择避风的地方，且时间不宜过长，以不引起关节不适为宜。
饮食调理也能辅助冬季保暖，增强身体抗寒能力。成都附大类风湿医院的营养科建议，类风湿患者冬季可适当多吃一些温热性食物，如瘦肉、鸡蛋、核桃、红枣等，补充蛋白质和热量，促进身体产热。同时，多喝温水，避免饮用过多冷饮或凉性食物，以免加重体内寒气。可适量食用一些具有温经通络作用的食物，如生姜、羊肉等，但要注意适量，避免过量食用引起上火或胃肠道不适。此外，冬季饮食要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。
成都附大类风湿医院在冬季会为类风湿患者提供专项保暖指导，通过门诊咨询、健康讲座等方式，向患者普及冬季关节保护的知识和技巧。对于病情较重、关节疼痛明显的患者，医院还会结合物理治疗，如红外线照射、蜡疗等，帮助关节局部升温，缓解疼痛和僵硬。同时，医生会根据冬季病情变化，适当调整治疗方案，确保患者在冬季也能有效控制病情，减少关节疼痛加重的情况。
总之，类风湿患者冬季做好保暖工作是预防关节疼痛加重的关键，从穿戴、环境、运动、饮食等多方面入手，结合成都附大类风湿医院的专业指导，就能有效抵御寒冷对关节的侵袭，安稳度过冬季。
