肾脏的保养肯定是要多花心思了,毕竟,肾脏多我们每个人都是非常的重要的。如果这里出现了问题,我们的健康就会受到威胁,是我们大家都不愿看的,那对于肾气不足我们究竟如何进补,肾气不足的表现又有哪些,在饮食上又需要注意哪些,带着这些问题,感兴趣的朋友不妨来看看接下来的文章,希望大家能找到答案。
肾气不足的表现
1、眼睑浮肿
肾是主水的,肾虚会导致血液循环缓慢,让人看起来浮肿,所以人们在睡觉前要少喝水。可以多做一些强肾的运动,比如两脚平行,两脚的距离与肩宽一样,两个手臂自然下垂,手掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不要落地。
2、更年期早现身
一般女性在50岁左右才会出现更年期,但“肾虚”的女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。建议女性平时应规律作息,适当运动,最好选择平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式,如太极拳。
3、怕冷
肾阳不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
4、变胖
也许没有人会把体胖跟肾虚联系起来,其实发胖的罪魁祸首之一,有可能就是肾虚。我们可以每天把两手掌搓热后,分别放在腰部,直到感到热为止,这样早晚各数次,能补充肾气。
另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,另外,鲤鱼、粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是很有必要的。
5、失眠燥热、注意力难以集中
肾虚的患者会容易出现烦躁的心情,而且注意力难以集中,经常失眠多梦,还经常感到腰膝酸软,这些就是肾气不足的表现。另外巨大的工作压力、紧张的情绪,或者食用大量的温燥食物后,都有可能会出现肾气不足。
另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
肾气不足吃什么
1、枸杞
肾气不足会引发腰酸背痛、头晕耳鸣等症状,补肾最简单的方法是枸杞子泡水喝。取枸杞20-30克,用开水冲泡,加盖闷10-20分钟后饮用,也可以在泡两三次后把枸杞吃下去。另外,直接嚼着吃枸杞更有利于营养成分的吸收。
肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、夜间盗汗等,适合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克,白酒1千克,将枸杞子洗净晾干泡入酒中,密封14天后开始饮用,每次10毫升,每天2次。
2、何首乌
补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。
3、百合
养阴清心安神,治疗更年期综合征。
西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。
4、黑豆
用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。
5、蜂蜜
蜂蜜中有生殖腺内分泌素,这种物质有着明显的活跃性腺的生物活性,所以体弱、年纪大的患者可以坚持的吃蜂蜜制品。
6、果仁
专家发现,在某些经常吃瓜子的民族中,极少有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强同房有帮助。
总结:如果肾气不足的话,适当的保养身体还是比较重要了,每个人都要好好的了解自己的身体,只有这样,才能更好的拥有健康的身体。当然肾气不足的肯定是有很多的原因了,只要我们按时的锻炼自己的身体,好好的滋补自己的身体就可以拥有健康的身体了。如果出现上文的这些腰疼,情绪不稳定的话,都是要多多的进补,补好自己的身体是首要任务。
