你有没有隔三差五脚后跟疼的情况？我们人类需要依靠双脚行走，全身的重量都压迫在双脚上，如果脚部出了问题，就造成行动不便、生活困难了。脚后跟疼，女性可能归结于高跟鞋，那么不穿高跟鞋的男性是怎么回事呢？后跟痛比你想象的要严重。
足跟痛，女性比男性更高发
对于现代人来说，有个不争的事实，那就是足跟痛有些性别歧视，经常眷顾于女性，究其原因主要和穿高跟鞋有关。
当你站直或者行走的时候，全身的重量都是由脚来承担的，显然高跟鞋会打破这种平衡。同时高跟鞋还分低跟、中跟，以及更夸张的恨天高，每增高一厘米，这种平衡就被打破得更厉害。
在实际生活场景中，穿着高跟鞋的女性行走速度和路面情况又是多变的，这时人体其他部位就会代偿发力，比如骨盆前倾就是穿高跟鞋中常见的代偿，如果你稍不注意的话，就会引发腰酸背痛的问题。
对于足部来说，脚趾、脚掌、跟腱，乃至于整个脚踝关节，都会因为这种垫高脚后跟的行为而增加它们的工作强度，久而久之各种问题就会出现，比如脚趾受到了更多压力，就会出现拇囊炎。
如果你本身就有拇外翻的情况，那情况可能更严重。
同时高跟鞋会导致跟腱一直处于紧张的状态，如果经常习惯性的穿高跟鞋，即便是换成平底鞋时跟腱也不容易放松。比如有些人会在穿平底鞋后感觉小腿肌肉有拉伸感，或者走一小段路程就会觉得小腿肌肉疲劳感明显增加，这也会造成足部疼痛，尤其是会增加跟腱炎的风险。
如果你喜欢穿鞋头较小的高跟鞋，并且经常穿这样的鞋走路，上述风险还会增加。
即便是不考虑对脚部异常的压力，穿高跟鞋也会增加崴脚的风险。
此外，足部疼痛眷顾女性的另一个原因也常发生在孕妇身上。
怀孕期间由于体重增加，并且重心有别于一般人，加上孕妇容易骨质酥松等原因，更容易出现足部疼痛。
不论是孕妇还是普通女性，在面临长时间走路、站立的时候都应该选择适合自己的鞋子，这是预防的关键。同时应该适度的做一些拉伸和放松的练习。
抛去高跟鞋，还有哪些原因会导致足跟痛？
第一种：体重超重的肥胖人群
足跟痛、足部疼痛、膝关节疼痛经常发生在体重超重人群，由于自身重量较大，所以关节承重也较大。在实际生活场景中更常见的是超重人群运动减肥阶段。
减肥初期运动适度即可，着重于饮食控制。可以先不考虑运动，而是增加户外活动，比如穿着舒适的运动鞋进行户外散步。饮食控制对于体重的下降意义远大于运动。
第二种：跟腱炎
扁平足几乎是跟腱炎的高发人群，此外过度训练和不注意热身，以及过多地采用爆发力的跑跳等动作都有可能引发跟腱炎。
预防的手段也很简单：
选择适合自己的运动鞋，适合跑跳、减少跟腱压力的即可。除了旅游鞋之外，现在大部分运动鞋，尤其是慢跑鞋都符合这一要求。
注意运动前的热身和拉伸，不要做超过自己肌肉负荷的运动。
增加小腿肌肉的锻炼。
第三种：跖筋膜炎
跖（zhi 读音和直相同，指脚掌的意思）筋膜炎，也叫足底筋膜炎。脚底疼时先不要着急看跖筋膜，左上角的骨跟骨刺也是脚后跟疼痛的原因之一，这个需要去医院确诊。
通常位于脚后跟附近，按压的时候有疼痛感，走路的时候也会有疼痛感。很多人初次发现的时候几乎都是训练后的第二天早晨，脚接触到地面以后足跟发生疼痛。
跖筋膜炎常见病发人群几乎都是运动人群，或者不当运动、过劳，还常见大体重运动人群。
跖筋膜炎可以通过用网球放松足底筋膜来缓解，但请注意，跖筋膜炎有些情况并不适合足部的按摩放松，所以一定要先咨询医生。
脚部的护理是非常重要的，没有健康的双足，我们寸步难行，所以必须要重视脚部的护理。经常脚后跟痛的朋友，一定要尽快找出原因，然后及时治疗。脚部健康才能行走四方。
