很多痛风患者选鞋子时总犯难：要么鞋头挤脚磨到脚趾关节，要么鞋底太硬走路震得脚踝疼，好不容易选一双，走几步又觉得关节受压迫。其实不用这么纠结，记住两个核心挑选要点，就能选到走路不压关节、舒服又护脚的鞋子。
一个要点是“留足关节空间，不挤不勒”。痛风患者的脚趾、脚踝关节容易肿胀或敏感，选鞋时首先要保证这些部位有足够空间。鞋头优先选圆头或方头款式，比如休闲运动鞋、软底布鞋的鞋头，比尖头鞋、细高跟鞋能多留出1-2厘米的空间，脚趾能自然舒展，不会被挤得蜷缩，避免磨到红肿的关节。鞋码别选正合脚的，建议比平时穿的码数大半码，尤其是痛风发作期或脚容易肿的人，这样即使脚有点胀，也不会被鞋子勒得难受。
还要注意鞋口和鞋带设计，高帮鞋如果鞋口太紧，会勒到脚踝关节，尽量选低帮或鞋口宽松的款式;鞋带别系太紧绷，以“能塞进一根手指”的松紧度刚好，避免鞋带压力集中在脚背，间接挤压关节。试鞋时可以多做几个动作：踮踮脚、弯弯脚趾，感受一下脚趾有没有被压到，脚踝有没有被勒紧，确保每个动作都不费劲、不疼。
第二个要点是“软弹支撑，减少关节震动”。鞋底太硬或太塌，走路时地面的冲击力会直接传到关节，时间久了容易累或疼，所以鞋底要选“软中带支撑”的。比如带气垫、软橡胶底的运动鞋，或者鞋底有轻微弧度的休闲鞋，踩上去能感觉到弹性，走路时能缓冲地面的震动，减轻脚踝、膝盖关节的负担;避免选硬皮鞋、塑料底鞋，这类鞋底没弹性，走路时关节会一直受硬力冲击。
鞋面材质也要软，优先选网布、软皮革或帆布材质，这些材质贴合脚型但不紧绷，比如网布运动鞋，透气又柔软，走路时鞋面会跟着脚的动作轻微形变，不会硬邦邦地磨到关节;别选硬挺的漆皮、人造革鞋面，不仅不透气，还会因为材质太硬，反复摩擦脚踝或脚背关节。另外，尽量不选高跟鞋或厚底鞋，鞋跟高度控制在2厘米以内，太高的鞋会让身体重心前倾，所有压力集中在脚趾关节，走路时很容易压得疼。
其实痛风患者选鞋子不用追求款式多精致，重点是“不挤、不硬、不勒”，只要满足这两个要点，走路时关节没负担，哪怕是简单的休闲鞋，也能穿得舒服又护脚。平时逛鞋店时多试、多感受，慢慢就能找到适合自己的款式。
