不少类风湿患者都有这样的体会：阴雨天还没到，关节就先“发出信号”——原本轻微不适的部位开始酸胀、发僵，甚至疼痛加剧，连日常活动都受影响。这种“天气预警式”的不适，并非心理作用，而是和阴雨天的环境变化对关节的直接影响有关。
阴雨天里，气压通常会降低，而类风湿患者的关节因为长期存在炎症，滑膜、关节囊等组织早已处于敏感状态，就像装了“微型气压计”。当外界气压下降时，关节腔内的压力与外界压力失衡，会刺激周围的神经末梢，原本就有炎症的组织受到这种压力变化的影响，疼痛和僵硬感会更明显。同时，阴雨天空气湿度大，潮湿的环境会让关节周围的血液循环变慢，炎症因子更难被代谢掉，堆积在关节附近，进一步加重红肿和酸痛。另外，阴雨天常伴随气温下降，寒冷会让关节周围的血管收缩，血液流动变缓，关节得不到充足的血液滋养，也会让不适感加剧。
面对天气变化，做好关节防护能有效减轻不适，关键要从“保暖、防潮、护活动”三个方向入手。保暖是基础，尤其要注意关节部位别受凉。可以给容易发作的关节戴上专门的保暖护具，比如手腕、膝盖、脚踝处的护腕、护膝，选择透气又保暖的材质，既不会让皮肤闷热，又能持续锁住热量。如果室内温度低，还可以用暖手宝、暖水袋(注意用毛巾包裹好，避免直接接触皮肤)敷在关节处，让关节慢慢暖和起来，促进局部血液循环。穿衣服时尽量选择长袖、长裤，避免穿短款衣物让关节暴露在冷空气中，下雨出门时记得穿防水的鞋子和外套，防止雨水打湿衣物后受凉。
防潮也很重要，要尽量让生活环境保持干燥。阴雨天时，家里可以打开除湿机，降低空气湿度，尤其是卧室和客厅这些长时间停留的空间，湿度控制在舒适范围，能减少潮湿对关节的刺激。衣服、被褥要及时晾晒，要是连续下雨晒不了，可用烘干机烘干，避免穿潮湿的衣服、盖潮湿的被子。洗手、洗脸后要及时擦干，别让水分长时间停留在关节周围的皮肤上。
适度活动能保持关节灵活，避免因天气变化导致关节僵硬加重，但要注意“温和”，别让关节受累。可以在室内做一些简单的关节活动，比如缓慢地弯曲手指、手腕，轻轻转动脚踝，或者坐在椅子上缓慢抬腿、伸膝盖，每个动作都要轻柔，以不引起疼痛为前提。活动时间不用太长，感觉关节舒服一些就可以停下来，避免过度活动反而加重炎症。
另外，阴雨天还可以适当调整生活习惯辅助防护。比如多喝温热的饮品，像姜茶、温开水，能帮助身体保暖驱寒;避免长时间久坐或久站，每隔一段时间起身稍微活动一下，防止关节长时间保持一个姿势变得僵硬;如果关节已经有轻微不适，可以用温水泡一泡手脚，水温以感觉温暖舒适为宜，泡完后及时擦干保暖。
其实，阴雨天对类风湿患者的关节影响虽难完全避免，但只要提前做好防护，就能大大减轻不适。关键是多留意天气变化，提前做好准备，让关节在天气波动时也能保持相对舒适的状态，减少病情波动带来的困扰。
