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荨麻疹的预防需从规避诱因、增强免疫、调整生活习惯等多方面入手，以下为具体预防措施：
一、规避常见过敏原
饮食管理：明确自身过敏食物并严格忌口，常见致敏源包括海鲜（虾、蟹）、蛋类、牛奶、坚果及芒果、菠萝等易致敏水果。加工食品需注意添加剂（如亚硫酸盐、苯甲酸盐），购买前查看成分表。
环境控制：保持室内清洁，定期更换床单被罩，使用防螨床品；避免饲养宠物进入卧室，减少动物皮屑接触；春季花粉传播期关闭门窗，外出佩戴口罩。
接触防护：接触化学物质（如洗涤剂、染发剂）时佩戴手套，选择无香料、低敏的护肤品和化妆品；新衣物充分洗涤后再穿着，避免残留染料或甲醛刺激。
二、强化身体防御能力
规律作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，维持免疫系统稳定。
适度运动：每周进行3-5次有氧运动（如快走、游泳），增强体质，但需避免剧烈运动后立即受凉，以防诱发胆碱能性荨麻疹。
情绪调节：通过冥想、瑜伽或兴趣爱好缓解压力，长期精神紧张可能通过神经免疫机制诱发荨麻疹。
三、日常细节防护
皮肤保湿：每日使用无酒精、无香料的保湿霜，修复皮肤屏障，减少外界刺激诱发风险。
衣物选择：穿宽松透气的棉质衣物，避免化纤材质摩擦皮肤；寒冷季节注意保暖，避免冷风直吹。
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