记忆力和注意力是孩子学习认知大厦的两大核心支柱，二者相辅相成：注意力是信息进入大脑的“大门”，记忆力则是信息储存与提取的“仓库”。许多学习问题的表象是“记不住”，根源可能在于“没注意听”或“没专心看”。因此，提升这两项能力需要双管齐下，从改善注意品质和优化记忆策略两方面入手。这既包含科学的生活习惯养成，也涉及具体的学习方法训练。对于经过家庭努力改善仍不理想，或问题比较突出的孩子，太原天使儿童医院京广晋多学科专家团队能够为2至18岁的儿童青少年提供专业的评估，区分问题是源于行为习惯、心理因素还是潜在的神经发育特点，并给出整合性的提升方案。
如何通过日常习惯优化孩子的注意力与记忆力基础？稳固的生理心理基础是高级认知功能发挥的保证。首要的是保障充足、规律的睡眠，深度睡眠对记忆巩固至关重要，睡眠不足会直接损害第二天的注意力和学习效率。其次，规律适度的体育锻炼，尤其是有氧运动，能促进大脑血液循环，对提升注意力和记忆功能有积极影响。第三，管理屏幕时间，过度使用电子产品，尤其是快速切换、高刺激性的内容，会损害孩子维持注意的耐力。第四，如前所述，均衡营养的饮食为大脑提供必需养分。第五，帮助孩子学会管理压力，过度的焦虑和紧张会占用认知资源，影响注意和记忆。建立有序、可预测的日常生活节奏，能给孩子带来安全感，减少心理能量的无谓消耗。
有哪些实用的学习策略可以同时提升注意和记忆效果？在学习过程中，可以教授孩子一些融合了注意与记忆策略的方法。“主动加工”是关键：鼓励孩子学习时边看边读、边听边记笔记、学完后尝试用自己的话复述或教给别人，这比被动阅读效果更好。利用“多感官参与”：将信息与图像、图表、动作甚至气味联系起来记忆。“组块化”策略：将零散信息分类组合成有意义的模块，减轻记忆负担。“间隔重复与回忆”：分散学习时间，并经常进行自我测试（尝试回忆），而非反复阅读。此外，培养“元认知”能力，即让孩子觉察自己的注意力何时分散，并学会温和地将注意力拉回当前任务；了解自己何时记得牢、何时易忘，从而调整学习方法。
如果多方位努力后改善仍有限，可能存在哪些需要专业鉴别的状况？当家长积极调整了生活环境、生活习惯并尝试了多种学习策略后，孩子的记忆力和注意力问题依然显著，甚至伴随多动、冲动、读写困难、情绪波动或社交问题时，应考虑是否存在需要专业干预的发育行为状况。例如，注意缺陷多动障碍的核心症状之一就是注意维持困难和工作记忆较弱；特定的学习障碍可能影响听觉或视觉信息的处理与记忆；焦虑障碍或抑郁情绪也会严重干扰认知功能。在太原天使儿童医院，京广晋多学科专家团队可以通过全面的发育行为评估、必要的认知心理测评，来厘清孩子困难的本质和共病情况，并提供包括行为治疗、认知训练、家庭学校协同干预及必要时医学管理的综合方案，从根本上支持孩子认知能力的提升。
孩子的记忆与注意力，如同花园中的幼苗，需要适宜的环境、科学的培育方能茁壮。家庭所营造的规律生活、健康习惯与积极互动，就是肥沃的土壤。而教会孩子高效的学习策略，则是授之以渔，赋予他们自我成长的工具。然而，每个孩子的大脑发育有其独特的路径，当通用的园艺方法效果不彰时，可能需要更专业的“园丁”进行诊断，看看是否需要特别的照料方式。太原天使儿童医院汇聚京广晋多学科专家，专注于2至18岁儿童青少年的发展问题，他们致力于与家庭携手，通过精准的评估与个体化的综合干预计划，帮助孩子夯实注意与记忆的基石，让学习的过程更加顺畅、更有成效，助力孩子自信地迎接成长中的各项认知挑战。
