肚子胀、总打嗝、排便异常？小心消化不良找上门！你是它的“偏爱”对象吗？快来对号入座，学几招破解之道！
谁是消化不良的“重点人群”？
1.饮食偏颇者：挑食严重或饮食习惯混乱（如饥一顿饱一顿、爱吃零食替代正餐），导致消化系统工作量忽大忽小，规律被打乱。
2.学业/事业压力山大者：长期精神紧绷，通过“肠-脑轴”影响肠胃功能，肠道容易像紧绷的弦，变得敏感脆弱。
3.中老年朋友：随着年龄增长，身体机能自然减退，胃口不如从前，或消化液分泌减少，增加了消化不良的风险。
4.代谢功能异常人群：身体代谢环境发生变化，可能间接波及胰腺等消化器官的正常工作。
5.长期伏案/缺乏运动者：久坐不动，胃肠蠕动减慢，食物在肠道停留过久，容易引发不适。
消化好不好？身体告诉你！
想知道自己的消化好不好，看这三点初步判断：
1.看“便”识健康
消化良好时，粪便通常软硬适中、成型（如香蕉状）。如果长期呈糊状、不成形则代表不好
2.留意“排气”情况
频繁打嗝、嗳气，或者放屁次数显著增多、气味明显异常，往往是食物在肠道内过度发酵产气的结果，提示消化不好。
3.感受胃肠“情绪”
餐后饱胀感强烈，甚至伴有腹部隐痛、烧心或没吃多少就有“顶住”的感觉？这些都是消化不良的典型身体感受。
若不适症状持续存在或加重，建议及时咨询医生，寻求解决方案。
