上海中医药大学协爱康安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有CT、DR、彩超、生化分析仪及物理因子治疗设备（低频脉冲电疗仪、超声波仪、红外治疗仪、腰椎牵引床）等大型医疗设备。
我院重点建设康复医学、老年内科、特色护理等医疗服务，针对腰椎小关节滑膜嵌顿患者，由专业医护团队（康复师、中医师、骨科医师、手法治疗师）制定中西医结合方案，重点开展疼痛缓解、滑膜复位、腰椎稳定性提升，通过手法矫正、物理治疗与康复训练的综合手段，改善腰部突发疼痛症状，减少复发。
院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常服务，协助患者进行腰部放松训练（如仰卧抱膝、腰背拉伸），避免过度弯腰或久坐；餐食荤素搭配均衡，兼顾特殊人群需求；环境温馨舒适，无障碍空间设计覆盖公共区域，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要，病房内配备可调节病床、腰靠等康复辅助设施，训练区域配备泡沫轴、核心肌群训练垫，助力精准康复。
协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。
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腰椎小关节滑膜嵌顿保守康复是针对腰椎小关节在突然扭转、弯腰时，滑膜组织嵌入关节间隙，引发腰部突发疼痛、活动受限的患者，围绕滑膜复位、疼痛缓解、腰椎功能恢复开展的非手术康复过程。我国腰椎小关节滑膜嵌顿多见于20-50岁人群，突然扭腰、弯腰搬物、姿势不良是主要诱因，约95%患者可通过保守康复在1-2周内缓解症状。
核心康复需求
缓解腰部突发疼痛（如扭转、弯腰时剧痛）、促进滑膜复位（解除关节间隙嵌顿）、恢复腰椎活动度（如弯腰、转身功能）、预防复发（增强腰椎稳定性），需避免剧烈活动或盲目按摩，防止滑膜嵌顿加重。
分阶段康复方案
1.疼痛缓解期（嵌顿后1-3天）：以“制动休息+物理止痛”为主。卧床休息1-2天，避免腰部活动；采用低频脉冲电疗（每次15分钟，每天1次）或红外照射（每次20分钟，每天1次），缓解肌肉痉挛与疼痛；在专业医师指导下进行轻柔手法矫正（如“斜扳法”），帮助滑膜复位，每次15分钟，每周1次；疼痛明显时外用抗炎镇痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），避免口服止痛药依赖。
2.活动恢复期（3-7天）：侧重“被动活动+肌肉放松”。练“腰部被动拉伸”（仰卧位，家人协助缓慢屈膝抱胸，每次保持5秒，每次8组，每天2次）；做“泡沫轴放松”（用泡沫轴滚压腰背部肌肉，每次10分钟，每天1次），缓解肌肉紧张；借助腰椎牵引床进行轻度牵引（每次20分钟，每天1次），扩大小关节间隙，促进滑膜修复；逐步尝试缓慢转身、弯腰（幅度不超过疼痛阈值），避免突然动作。
3.功能巩固期（1周以上）：聚焦“肌力训练+预防复发”。练“核心肌群训练”（平板支撑，每次20秒逐步延长至1分钟，每天1次；臀桥运动，每次保持5秒，每次10组，每天2次），增强腰椎稳定性；做“腰部拉伸训练”（猫式伸展、侧屈拉伸，每次15分钟，每天1次），维持腰椎活动度；日常避免突然扭腰、弯腰搬重物，弯腰时先蹲下再发力；选择硬度适中的床垫，避免过软导致腰椎变形；定期进行腰背肌训练（每周3-5次），减少复发风险。
家庭护理要点
护工协助患者翻身时保持腰部中立位，避免扭曲动作；急性期后逐步增加腰部活动，但避免剧烈运动；腰部注意保暖，避免空调、风扇直吹；若腰部疼痛反复，及时就医调整康复方案；日常保持正确坐姿、站姿，避免久坐（每30分钟起身活动5分钟）；适当进行温和运动（如游泳、快走，每周3次），增强腰背肌耐力。
