在人体的脊椎结构中，腰椎承担着支撑身体、缓冲压力的重要作用。然而，日常生活中一些不经意的姿势，却在悄悄伤害着腰椎，成为腰椎间盘突出的“帮凶”。南京股骨髋骨科医院的专家指出，了解并规避这些不良姿势，是预防腰椎疾病的关键。
一、腰椎很怕的姿势就是弯腰搬重物。许多人在搬运重物时，习惯直接弯腰下去将物品搬起，觉得这样方便省力。但实际上，这种姿势会让腰椎承受巨大的压力。当我们弯腰时，腰椎的生理曲度发生改变，原本由腰椎和臀部、腿部肌肉共同承担的重量，大部分集中在了腰椎间盘上。以搬起20公斤重物为例，弯腰搬起时腰椎间盘所受压力，可能比正常站立时高出数倍。长期以这种姿势搬重物，腰椎间盘的纤维环容易破裂，髓核突出，进而压迫神经，引发疼痛、麻木等症状。南京股骨髋骨科医院在接诊的腰椎间盘突出患者中，有相当一部分人都有长期弯腰搬重物的经历。
二、是不良姿势，久坐且姿势不端正。随着现代生活方式的改变，人们坐着的时间越来越长，办公、学习、娱乐都离不开椅子。但长时间保持弯腰驼背、瘫在沙发上的坐姿，会使腰椎处于过度前屈或后伸的状态，导致腰椎周围的肌肉疲劳，腰椎间盘承受的压力分布不均。就像一张弹簧床垫长期受力不均会变形一样，腰椎在这种状态下，也容易出现椎间盘退变、突出。南京股骨髋骨科医院的专家提醒，即便工作需要久坐，也应每隔一段时间起身活动，保持正确坐姿，让腰椎得到休息。
三、容易被忽视的伤腰姿势是长时间站立且身体歪斜。有些人在站立时习惯单腿支撑，或者身体向一侧倾斜，这样会使腰椎两侧的受力不平衡。一侧的肌肉和韧带持续紧张，而另一侧则相对松弛，久而久之，腰椎的稳定性遭到破坏，椎间盘受到的压力不均，增加了腰椎间盘突出的风险。此外，长时间站立本身就会给腰椎带来较大压力，如果姿势不正确，伤害会更大。
为了保护腰椎，我们可以从日常姿势入手。搬重物时，应先下蹲，将物品靠近身体，利用腿部力量缓缓站起;久坐时，选择有良好腰部支撑的座椅，保持腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线;站立时，尽量保持身体中正，均匀受力。若已经出现腰部不适，应及时到专业医院检查治疗，南京股骨髋骨科医院在腰椎疾病的诊疗方面有着丰富的经验和专业的技术，能为患者提供个性化的治疗方案。
腰椎健康关系到我们的生活质量，一个小小的姿势改变，或许就能减少对腰椎的伤害。重视日常姿势，远离不良习惯，才能让腰椎远离疾病困扰，守护我们的健康生活。如果对腰椎健康还有更多疑问，欢迎咨询南京股骨髋骨科医院的专业医生，获取更科学的指导和建议。
