输尿管结石患者的每日饮水量指南
充足的水分摄入是预防和治疗输尿管结石基础也重要的措施。科学的饮水可以帮助稀释尿液，减少结石的形成，并促进已有结石的排出。
对于输尿管结石患者，每日饮水量应遵循"体重（kg）×30ml"的原则。例如，一个60公斤的患者，每日饮水量应达到1800ml左右。在高温环境下工作或运动后，还需要额外补充水分，以补偿出汗丢失的体液。有案例显示，某出租车司机因每日饮水不足500ml，五年内三次手术取石，这警示我们充足饮水的重要性。
饮水的时间分布也很关键，不应集中在某一时间大量饮用，而应均匀分配在一天中。建议设置手机饮水提醒，随身携带1L水杯，养成定时饮水的习惯。特别需要注意的是，睡前饮水也很重要，可防止夜间尿液过度浓缩。
判断饮水量是否充足的简单方法是观察尿液颜色：淡黄色为佳状态，若尿液颜色较深，则提示水分摄入不足，需要增加饮水量。
除了白开水，患者还可以适量饮用柠檬水，因为柠檬酸可抑制结石形成。对于尿酸结石患者，可适当饮用苏打水，有助于碱化尿液。但应避免含糖饮料，研究显示，每日饮用1瓶含糖饮料（＞50g糖），结石风险增加23%。此外，还需警惕"无糖"陷阱，某些无糖饮料含磷酸盐，同样可能促进结石形成。
