成都中医哮喘医院呼吸科专家李勇主任指出，气紧（呼吸急促、胸闷）多由哮喘、过敏、情绪紧张或呼吸道感染引发，中医认为与"肺气壅滞"相关。掌握科学应急方法能快速减轻不适，以下是3个实用技巧：
一、穴位按压：30秒疏通呼吸通道
1.膻中穴（两乳头连线中点）：拇指垂直按压至酸胀，顺时针按摩3分钟，可快速宽胸理气。
2.列缺穴（手腕横纹上1.5寸）：双手交叉，食指按压对侧穴位，上下推按至发热，能宣肺解表、改善呼吸不畅。
二、呼吸导引术：激活肺部自愈功能
腹式呼吸法：平躺/静坐，鼻吸时腹部鼓起（4秒），口呼时腹部回落（6秒），重复10次，增强膈肌提升通气量。
4-7-8呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒（发"嘶"声），调节神经紧张，平复情绪性气紧。
三、环境干预：减少刺激源干扰
立即远离花粉、尘螨等过敏原，开窗通风（保持湿度40%-60%）。
情绪性气紧可闭眼专注呼吸，默念"吸气放松，呼气释放"，通过正念降低交感神经兴奋。
这些情况必须立即就医
若出现以下危险信号，需紧急处理：
气紧伴胸痛、口唇发紫或意识模糊
呼吸频率＞30次/分钟（正常12-20次）
哮喘患者用急救药后未缓解
持续气紧超15分钟无诱因
李勇主任健康建议
日常应结合中医体质调理预防复发，如肺气虚者可服玉屏风散，配合八段锦等功法增强肺功能。季节交替时建议通过过敏原检测、肺功能评估明确病因，必要时采用三伏贴等外治疗法改善气道高反应。
