成都中医哮喘医院呼吸科主任医师李晓荣结合30余年临床经验指出，通过环境管理、生活方式调整及中医调理，可大幅降低慢阻肺、哮喘等疾病风险。以下为核心预防要点：
一、环境防护：减少致病因素暴露
室内环境：每日通风2次（每次≥15分钟），搭配HEPA滤网净化器；过敏人群用55℃以上热水洗床品，每3个月换空调滤网。
外出防护：雾霾天选N95口罩（带呼吸阀），避开早高峰出行；归家后用生理盐水洗鼻，减少污染物残留。
二、生活方式：强化机体基础防御
饮食调理：遵循"减辛增酸"，多吃百合、银耳等润肺食材；寒痰体质喝生姜红枣茶，痰热体质饮鱼腥草茶，肺虚者宜小米山药粥；控盐（＜5g/日），少油炸高糖。
运动干预：每周3次中等强度运动（如八段锦），配合腹式呼吸训练（鼻吸4秒、口呼6秒，每日3组），提升肺功能。职业暴露人群（教师、化工从业者）需每日深呼吸训练。
三、中医调理：激活自身抗病能力
穴位保健：按揉合谷穴（缓解鼻塞）、艾灸足三里（增强免疫），咳嗽者可拔罐膻中穴（每周2次）。
四季药膳：春用黄芪防风茶防外感，夏喝薄荷菊花茶利咽，秋食沙参麦冬汤润肺，冬服核桃杏仁粉纳气；偏寒体质可常服玉屏风散（黄芪+白术+防风）。
四、精准筛查：把握早期干预时机
40岁以上吸烟人群、有家族病史者，每年做肺功能检测（FEV₁/FVC＜0.7需警惕）。建议9-11月接种流感疫苗，65岁以上联合接种肺炎疫苗（PCV15+PPSV23），50岁以上可考虑带状疱疹疫苗。
"预防的关键在于长期坚持。"李主任强调，成都中医哮喘医院"环境-体质-免疫"三维预防体系已帮助众多市民提升呼吸健康。
