受访专家：南京市中西医结合医院针灸推拿科副主任中医师 戴奇斌
吃减肥药、节食、健身、跑步……爱美、希望体态健康的人为了减肥尝试了不少方法,但很多却收效甚微,这可能是没有“对症”造成的。中医将胖人分为四类,只有辨证施治才能事半功倍。
第一类:大腹便便类胖人。很多人四肢匀称,却挺着大肚腩,是由于脂肪过多堆积在腹部所致,中医摩腹比较适合这类胖人减肥。隋代医家巢元方在其所著的《诸病源候论》中记载了比较经典的摩腹方法:“两手相摩令热,然后摩腹,以令气下。若摩脐上下并气海,不限次数,以多为胜。”唐代著名医学家孙思邈在《千金要方》中记载了吃饭后散步摩腹的方法:“食毕当散步,数里来回行,摩腹数百遍,可以除百病。”
中医认为,胃所受纳之“水谷精微”能维持人体正常生理功能,脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊才能气化正常,减少脂肪在腹部堆积。若摩腹手法稍加用力,将气力透过皮肤直贯腹肌及胃肠,称为揉腹。摩腹、揉腹可交替进行,能增强胃肠蠕动、顺气消滞、减少腹部脂肪。
第二类:怕冷贪睡的胖人。这类胖人形体肥胖,且伴有疲乏、手脚冰凉等症状,比一般人更容易觉得冷,还喜吃温食,属于脾肾阳虚证肥胖。中医认为,人体的阳气作为动力、火力,能保证体温、产生能量、促进脂肪代谢。肥胖的人阳气不足、阴寒内生、气不化水、水湿内停、痰湿易生。而且,阳气越虚,脂肪堆积越多。
建议怕冷贪睡的胖人采取针灸和敷贴方法,通过发挥穴位刺激和药物的双重作用,疏通经络、加强脏腑功能、调整气血阴阳平衡,达到扶助阳气、祛除湿邪、调整机体功能和减重去脂目的。
第三类:喝水都长肉的胖人。有一类胖人很郁闷,明明胃口不好,体重却只增不减,喝水都胖。这类胖人一般舌苔重,大便稀。中医认为,脾的一个重要功能是运化水湿,把身体里的水通过出汗、排尿等方式排出。如果体内湿气太多,脾就需要不停工作,时间长了就会脾虚。脾胃虚弱不能运化食物,堆积在体内会生成湿气。脾虚生湿,内湿更易招致外湿,湿气又会加重脾虚,于是便形成恶性循环,如果湿气大量存在于体内,体重也会不断上升。
这类胖人可采用针灸治疗。比如,穴位埋线帮助调理脾胃机能,使消化吸收功能正常,达到祛水湿、脂肪等目的。
第四类:其他部位不胖但腿粗的人。拥有一双匀称健美的双腿是不少人的梦想,但对于胖人特别是腿部较粗者来说,想减掉这部分肥肉可是难题。大家不妨试试按揉太溪、三阴交和照海三个穴位,可辅助瘦腿。
按摩照海穴可补一身之阴,如果这个穴位出了问题,人的肾水减少会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处,可每天按揉2次,每次10分钟,有滋补肾阴作用。太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,可每天按摩2次,每次10分钟,既可补阴,又能防燥。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴,位于小腿内侧,内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处,每天按摩2次,每次5～6分钟,有健脾补血等作用。
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