受访专家：河南省中医药学会养生保健分会副会长 吕沛宛
气郁体质的人形体大多瘦弱、性格内向,还伴有失眠多梦、食欲不振。由于气郁则血瘀,所以多伴有甲紫舌暗,气有余便是火,烦躁易怒、叹气发愁、坐卧不安。
气郁体质者多由三种原因所致。一是小情绪在捣鬼。临床上经常遇到这类患者:患有某些小病杞人忧天,感觉浑身难受,胡思乱想、闹脾气、折腾家人。这类人生病主要和情绪有关,管理情绪的脏腑是肝胆,肝属木,主生发和调节情志,如果一个人生点闷气长期放在心里就会诱发肝气郁结;如果大事放不开,可能导致严重疾病。
二是肝血不足。小孩的气血特别充沛,即使遇到不愉快的事,过一会儿就忘了。但过了50岁后,人的肝叶变薄,藏血能力变差,情志容易失调,出现气郁。所以,儿女要多理解老人,不要惹他们生气,老人也应培养爱好,钓鱼、养花、练书法、打太极都是不错的选择。
三是血瘀。气为血之帅,气行则血行。反之,瘀血会阻碍气的运行,引起气滞,容易加重疾病,导致气血瘀阻,表现为胸腹胀闷、烦躁不安等。
建议气郁体质者,平时多用两个手掌按摩两胁,有行气作用。爱生气、发怒、找不到宣泄办法的人,泡脚时按揉太冲穴,该穴位于足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移,在足背大约上1/3处能摸到一个关节,这个部位前的凹陷处即是,对于解压消气效果特别好。气郁体质的人还应营造良好的生活环境,适宜居住在宽敞、摆设简洁、绿色植物多的居室中。早起适量运动,可以做第八套广播体操,特别是跳跃运动,手向上舒展对两胁有按摩作用,能舒畅肝胆经,手向下时正好敲打大腿两侧的足少阳胆经,有利于气机运行。有条件的人尽量多到室外运动,特别是春天,可以去青山绿水间,对着山谷高呼或者发出“吼——嘿——”之音,以抒发心中的郁闷情绪。
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