受访专家：
北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室教授 陶 沙
北京协和医院神经科主任医师 李舜伟
当下,一种叫做“聪明药”的东西正在欧美年轻人中流行,服用者坚信,该药能提高记忆力和注意力。在我国,也有部分学生服用这类药物。这种共通的现象,不禁会让人问:世界上真的存在所谓的“聪明药”吗?
“聪明药”在欧美应用广泛
“聪明药”是一个大众说法,并非医学术语。用来治疗多动症的利他林、莫达非尼等处方药,是最常被服用者当作“聪明药”的,以求达到提高记忆力或注意力的效果。
英国《国际药物政策杂志》日前刊载了一项涉及美、英、法等15个国家和地区,近3万人的调查,结果表明,通过服用“聪明药”来提高认知能力的人,呈不断增加趋势。
美国“聪明药”使用率最高。2017年,近30%的美国人在过去12个月内至少服用过一次这类药物,高于2015年的20%。《纽约时报》援引的一份调查数据显示,美国高校约有11%的大学生服用“聪明药”,这一比例在重点院校中更高,甚至达到20%。
欧洲“聪明药”使用率增幅最大。法国使用率从2015年的3%增长至2017年的16%;英国这一比例从5%增至23%。
据国外媒体报道,除了学生,“聪明药”在职场中也很受欢迎。比如,IT(信息科技)行业竞争激烈,不少美国硅谷从业人员尝试使用一些副作用小的兴奋剂来提高工作效率。
在我国,每当各类重要考试临近,声称“提升智商”的“聪明药”也会跟着火起来。《生命时报》记者在网络上搜索发现,一些商家销售或代购“聪明药”,并在产品介绍中强调“均从国外进口,可帮助大脑保持巅峰状态,让思维变得更敏捷。”受到这些宣传的影响,还真有一些家长为了孩子学习或考试表现得更好而买来尝试。
副作用很多
“聪明药”真像宣称得那么神奇吗?北京协和医院神经科主任医师李舜伟告诉《生命时报》记者,利他林、莫达非尼等均属于精神类处方药,用于治疗多动症等注意力缺陷,虽然能在短期内改善注意力,但不会让人变聪明,且长期使用的话,副作用很多。初次使用时,可能长时间处于兴奋状态,彻夜失眠,引起恶心、口干、食欲下降等,甚至导致心跳过速,严重的造成猝死。
北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室教授陶沙表示,儿童和青少年的大脑处于成长发育阶段,特别容易受到外界影响,利他林、莫达非尼等药物,哪怕是用在多动症孩子身上,都要严格观察副作用,长期服用还会失去原有功效。
近年来,各国专家纷纷对“聪明药”的滥用表示担忧。他们认为,短期内这些药物可能不会带来明显伤害,但潜在累积影响不容忽视。
目前,美国禁毒署已将利他林等能兴奋神经的处方药,列为“二类受管制物质”,等同于可卡因和吗啡。在美国,如果你给他人一粒这类药物,性质等同于贩卖受管制药,甚至会被以重罪起诉。
好习惯有助提高智力
专家强调,服用“聪明药”提高学习和考试表现的说法,没有科学依据,健康的人千万不要服用此类处方药,哪怕是适应症患者也要在专科医生指导下服用。进一步说,市场上诸多益智类保健品和药品都不能盲目服用,因为其实际成分不得而知,可能损伤孩子大脑。
陶沙表示,人的智力受到遗传、环境、个体经验等诸多因素的影响。先天遗传因素虽然重要,但无法改变,想要提高智力,最可靠的方法是养成良好的生活习惯。
均衡饮食。肉类、动物内脏含有胆固醇,它是大脑细胞合成的必需成分。饮食过于清淡,血液中胆固醇含量太低,对认知功能不利。相反,无肉不欢,胆固醇过多,在血管内沉积形成斑块,可能诱发脑卒中,使大脑组织受损,最终也会导致认知能力下降。因此,饮食均衡对保护智力非常重要。另外,研究发现,铝、铅等金属对认知功能有害,建议少吃油条、麻花等铝含量较高的油炸食品,膨化食品也要限量。
心情愉悦。当人处于抑郁、焦虑等消极状态中,智力会受到影响。临床上,抑郁症患者常出现无精打采、做什么事都不感兴趣的“假性痴呆”。建议大家注重心理健康,保持乐观积极的心态,遇到问题多和亲友倾诉,或寻求心理医生帮助。
睡眠充足。由于出差、倒时差、不良事件刺激等原因,很多人都曾出现短暂的失眠,直接导致第二天昏昏沉沉、注意力难以集中、记忆力下降等认知能力下降的表现。如果睡眠长期不好,超过半年时间,应及时就医,排查身心疾病。尤其孩子,家长不要因学习问题给他们太大压力。
学无止境。算数全靠计算器,查资料直接上网一搜,出门不记路靠手机导航……如果人们过分依赖科技进步带来的便利,认知能力长期处于停滞状态,就会越来越笨。大脑“用进废退”,想要提升智力必须保持求知欲和探索欲,不断接触新鲜事物。善用现代科学技术,帮自己思考更复杂的问题,做发展的推动者,而非简单的享用者,才是真正的智者。
此外,专家还推荐了三个提高记忆力的小方法。1.反复强化,深度加工。早在一百多年前,德国心理学家艾宾浩斯就发现了人类的“遗忘曲线”。当学习一个新知识、新技能时,只有及时复习、反复强化、深度加工,才能记得更牢。2.分散学习,适当过度。一般来说,集中学习不如分散学习效果更好,分散记忆可减轻大脑任务量,记得更牢。但学习任务过于分散也不行,注意力难以集中。因此,两者应适度结合,在注意力好的时候适当过度学习。3.找到大脑兴趣点。当一个人对某一方面知识感兴趣时,智力水平便会上升,如不断钻研,能取得好的学习效果。学习时,不妨先易后难,先学感兴趣的,再学较难的。
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