受访专家：首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科呼吸科主任医师郭兮恒
其实，打鼾这个现象在生活当中是特别常见的，那么我觉得自我治疗的方法，是一个非常重要的方法。首先，要自己评估自己打呼噜是偶尔发生，还是经常发生。
偶尔打鼾
那么对于偶尔发生，不太严重的打呼噜的话，通过自我的治疗方法，多数都能够得到解决。比如说你过度的肥胖了，我觉得可以通过减体重，打呼噜的情况就会得到明显的改善。另外大多数打呼噜病人通过侧卧睡眠，都会得到明显的缓解。
呼吸道感染
另外，有些经常发生上呼吸道感染的病人，也容易出现打呼噜。所以预防呼吸道的感染，也是预防打呼噜的方法。那么如果你通过各种方式进行调整，打呼噜问题并不能得到缓解的话。那就说明，你的自我调整的方法的效果是比较有限的，这就需要到医院来，通过医生的医疗方法来帮你解决了。
扩展阅读：人怎么会打鼾呢？医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
