受访专家：首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科呼吸科主任医师郭兮恒
如果我们想做到不打呼噜，那么我们一定要知道，什么样的情况会容易打呼噜，或者什么情况会容易造成我们出现打呼噜的现象。那么在生活当中，你能避免出现这种情况的话，可能你发生打呼噜的机会，就变得非常少了。
打呼噜原因
比如说，你能够有效的控制体重，不让体重增加。另外还要避免一些其他可能引起打呼噜的原因，比如说扁桃体发炎，比如说腺上体的肥大，比如说经常反复的鼻炎，这些都可能是成为促进你发生打呼噜的原因。
良好睡眠习惯
那么你还要养成一个良好的睡眠习惯，比如说能够尽量保持侧卧睡眠，这都可以避免打呼噜。如果说你自己发生了睡眠打呼噜的现象，又不知道是什么原因引起来的，我觉得可以到医院来，由专业医生帮你来查找打呼噜的原因，帮你解决打呼噜的问题。
扩展阅读：人怎么会打鼾呢？医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
