我们都知道，现在人们的工作压力都是比较大的，尤其是一些职业男性，平时经常感到大脑不够用。这种情况是需要注意补脑的。那么，男人吃什么补脑呢?健脑有哪些方法呢?下面就一起来看看吧。
男人吃什么补脑
牛奶
很多上班族男性平时都有喝牛奶的习惯，这是一种很好的营养品。牛奶当中富含蛋白质、钙和大脑需要的氨基酸，当中的钙是容易吸收的，是脑代谢的重要物质。
此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋
为了健康，为了补脑我们可以吃点鸡蛋，鸡蛋里面的营养物质也很多，大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
实验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。每天吃1或2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
鱼
我们都知道吃鱼是可以补脑的，很多女性在怀孕的时候就喜欢吃鱼，这样可以补脑。鱼可以为大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼当中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可以保护脑血管，促进脑细胞活动。
花生酱
大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。
燕麦
在吃早饭的时候吃些燕麦是比较好的。燕麦当中富含维生素、纤维素、钾等营养元素，这可以提供能量，有健脑的作用。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，都将益于脑的保健。
菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“佳供应者”之一。此外它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
健脑用什么方法
增强脑力活动
古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。
调节大脑状态
清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。
多动手指
俗话说“ 心灵手巧”，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。
手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智
食补健脑
专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
按摩头顶
多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩;后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。
上述按摩，各进行1836次，早晚各1次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱患者更有益处。
通过上文的介绍，相信大家对男人吃什么补脑都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些男人健脑的方法，希望可以帮到大家。平时生活当中，男性朋友可以多注意自己的饮食，帮助补脑。
