别看女人外表没有男人强壮,也比较娇弱,动不动就会哭鼻子,都说女人是水做的,可是她们也有男人不敢想象的一面,那就是每个月会如期而至的月经,有了它的存在,女人才可以生孩子,圆了做母亲的梦,可以说月经是女人不可或缺的“朋友”,可是当下面流着血淋淋的鲜血时,还是有不少会被吓到,特别是量特别多的时候,而通常月经走掉一次之后,体内的营养可会流失了不少的,那该怎样在后期补起来。
先记住一个公式:
含铁食物+含维生素C食物
动物肝脏=含铁食物
动物肝脏含铁丰富,能更好地被吸收,是铁的良好食物来源。
建议:每周食用1~2次,每次50克左右,差不多1个鸡蛋大小的量。宜采用炖、煮等高温焖煮的烹调方式,宁烂勿生。
绿色蔬菜=含维生素C食物
绿叶蔬菜中铁的含量一般都比较高。但植物性食物中的铁,吸收率只有1.3%。因此,单单吃绿叶蔬菜是不能补铁的。
但绿叶蔬菜含有较丰富的维生素C,在补铁同时,搭配食用富含维生素C的食物,能促进铁的吸收,增加补铁效果。
红枣中铁的吸收率不高,但其维生素C的含量高,因而跟绿色叶菜一样,要搭着动物肝脏吃才补血。
从维生素C的含量看,鲜枣维生素C含量(234毫克/100克)是干枣(14毫克/100克)的17倍。
食疗:生地百合饮
生地10克,百合10克,沸水泡饮。生地是滋补肝肾的常用中药,现代研究表明,有止血、抗真菌等作用,还可以促进肾上腺皮质激素的合成。
百合有养阴润肺、清心安神的功效。此款茶饮有滋阴清热,润肺止咳等功效。可于月经干净后饮用10天。
按摩穴位:太溪穴
太溪穴是补肾、清虚热的常用穴位。对改善潮热、盗汗、消瘦、失眠有佳效。每次每侧按揉5分钟,能感觉到穴位有微微酸胀感即可。
用力应以适度微痛为宜,循序而进。可在每次月经干净后按揉10天。
痰湿较重型不记得从什么时候步入肥胖的行列就再也出不来了,感觉喝口水都能胖。
小腿总觉得浮肿一样,走路都费劲。每月大姨妈都姗姗来迟,白带还特别多,有时私处瘙痒难忍。
食疗:陈皮茯苓茶
陈皮10克,茯苓15克,用沸水泡饮。陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠道内积气。
茯苓通过健运脾肺功能达到利水,可以利水而不伤正气,为利水渗湿要药。
这款茶饮具有健脾化湿、祛痰减肥的功效,可于月经干净后服用10天。
按摩穴位:丰隆穴
丰隆穴是祛痰湿的第一穴,有健脾化痰湿、和胃降逆的功效。现代研究显示治疗高脂血症(中医称为痰湿),针刺双侧丰隆,2周后空腹血脂大多数恢复正常。可在每次经后的一周进行按揉。
每次每侧5分钟,能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。气滞血瘀型每个月的那几天都疼痛难忍,很多血块排出,胸部胀痛,见谁都想吵架,一点就着,烦得不得了。容易患子宫肌瘤、卵巢囊肿和乳腺增生。
食疗:当归丹参饮
当归10克,丹参10克,用沸水泡饮。当归是中药中的补血圣药。丹参有活血化瘀,凉血除烦安神的功效。此茶有补血活血,行经止痛的功效。可于月经干净后服用10天。
按摩穴位:太冲穴
太冲穴是肝经的重要穴位。肝不开心,太冲穴会显现出一些信号,例如有压痛感、温度或色泽发生变化,对外界更为敏感。通过对太冲穴的针灸、按摩,可以疏解情绪、宽胸理气。
每次每侧5分钟,能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。用力应以适度微痛为宜,循序而进。按压后可以喝少量的水,以助代谢。
可在每次月经干净后进行按揉,直至下次月经来。气血不足型每次来月经都很少。典型的黄脸婆,用什么美白的化妆品也改善不了。整天懒得动弹,就想坐着躺着,多说点儿话都觉得累。
食疗:党参红枣茶
党参15克、红枣3枚,用沸水泡饮。党参有补中益气、止渴、健脾益肺、养血生津的功效。
红枣有补虚益气,养血安神,是女性补血的好食品。这款茶饮具有益气养血,美容养颜的功效,适合在经后服用一周。
按摩穴位:关元穴
关元穴是足三阴经与任脉交会的地方,具有培补元气,调理经脉,温经散寒的功效,是强身保健的重要穴位。
总结:现在女性朋友都了解没有,其实当你几天的月经过后,体内流失最多的元素就是铁元素了,可不能觉得体内无铁无所谓,而想要更快的补充铁元素,要多食用动物内脏,它的含铁可是十分丰富的,还可以很好的被身体所吸收掉。而想要通过绿色蔬菜来补充铁元素,也是可以的。绿叶蔬菜含有较丰富的维生素C,在补铁同时,搭配食用富含维生素C的食物,能促进铁的吸收,增加补铁效果。
