如何养个好身体,健康长寿,到底需要怎么做呢。“天有四极,人有四根。”这句话所说的是,天空有四根支柱支撑,而人的身体同样有四根支柱支撑,其中“鼻根,苗之根;乳根,宗气之根;耳根,神机之根;脚根,精气之根”所以我们在生活之中想要身体健康就要养好精气之根——脚跟,下面就让我们来看下如何来保养脚跟吧!
脚跟使我们人体的低点,也是我们人体的支点,一个人如果神情气双精神百倍,那么这个人走路往往都是十分轻快的,因为神清气爽、精神百倍是一根人身体气足神旺的表现。反之一个人要是脚部无力、步履蹒跚,那就是表示这个人的身体状况日渐下滑容易患上疾病!所以脚部,是一个可以直接反映出我们身体健康的一个部位!
而想要保护好身体健康,就需要在脚这个部位来动脑筋了,那么我们要如何做才可以保护脚部,保护我们的身体健康呢?下面我们就来看一看吧!
为何按摩脚部可保健康
为何按摩脚部可以保护身体健康呢?这个问题相信是许多朋友都在疑惑的,其实这是因为在中医学说之中有一条系统,叫做经脉系统,而脚部便是经脉交汇之处,我们按摩脚部便是在按摩这些经脉,这些经脉顺畅了,我们的身体自然也就健康了起来,所以我们在生活之中常常的按摩脚部,可以帮助我们有效的保护身体,让我们远离疾病的困扰!既然按摩脚部日次的神奇,我们要如何来按摩呢?
一、揉脚趾
脚趾是足三阴经和三阳经的交接处,我们按摩脚趾可以保护大脑以及面部神经,还可以帮助我们保护心脏以及血液循环,让我们全身的气血畅通无阻,可以有效的帮助我们远离心脑血管类的疾病,下面我们就来学习一下如何按摩脚趾吧!
其实按摩脚趾的方法十分的简单,我们只需要依次的每个脚趾都使用右手拇指、食指捏住脚趾,各个方向揉捏之后,轻轻拽拉,每个脚趾都做,循环上两到三次便可以有效的保护我们的身体健康了!是不是十分的简单呢?大家快点试一试吧!
二、按摩涌泉穴
涌泉是身体之中的保健要穴,就如一说到生活必需品,人们就会想起钱一样,我们一说到按摩,必定绕不开涌泉穴这个穴位,按摩涌泉可以帮助我们保护肾脏,而人之先天根于肾,保护肾脏就可以帮助我们保护身体,所以按摩涌泉穴,是一件十分重要的事情!下面我们就来看一下要如何按摩涌泉穴,这一个我们身体之中十分重要的穴位吧!
首先我们用左手拇趾稍稍的用力在涌泉穴之上按压,让后来回旋转做着摩擦,知道我们觉得脚心部位出现热乎乎的感觉,再换另外一只脚重复上面的动作,依次重复3~4次,每日睡前早成起床后做,便可以有效的按摩涌泉穴,帮助我们保护肾脏,保护身体了,记着哦,每日睡前以及早晨起床之后一定要按摩哦,这样才可以帮助我们保护身体!
三、转脚踝
转动脚踝可以帮助我们增加脚踝的灵活,帮助我们预防扭伤这种症状出现,而且转动脚踝可以帮助我们打通经脉,让身体之中的气血运行更加的顺畅,气血运行顺畅我们的身体就会健康,所以在生活之中转动脚踝是一件必不可少的事情,那么我么要如何来转动脚踝呢?下面就一起来学习一下,这个在任何地方,任何地点都可以转动脚踝来保护我们身体健康的方法吧!
我们在转脚踝可以是站着的或者站着的,这些姿势并不影响转动脚踝的效果,我们处于站立姿势时,要将重心移向左脚,再用右脚尖点地,以足尖作为整个身体的支撑点来转动。转动完毕之后,另外一只脚重复动作便可以保护身体的健康了!
而我们处于坐姿时,需要将左脚放于右腿上,然后使用左手轻轻的扶住左脚踝,而右手需要握左脚五趾活动脚踝。在活动完毕之后,在交替按摩右脚踝,这样便可以达到按摩脚踝保护身体健康的目的了!
按摩脚底有什么好处
想要令我们的身体健康,那么首要工作就是令我们的脚底健康、足部健康。在日常生活中,想要好好的保健脚底,那么按摩、针灸等等中医手段就是很好的选择。
其实适当的就进行脚底按摩的是可以起到一定的保养作用的哦,可以让自己的肌肤更加的光滑,还可以促进人的大脑神经,起到健脑的作用,还可以防止身体生病的,有强身健体的功效哦。
第一:促进体内血液循环
血液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系,而按摩脚底能够很好的改善体内的血液循环状况,提高脚部的体温,终达到促进全身血液循环达到正常的作用。
实验证明,一个健康的正常人在进行脚底按摩半个小时之后,全身的血液流量多可以增加十倍以上,由此可见按摩脚底的好处了。
第二:促进体内新陈代谢
上面我们说到,按摩脚底能够有效的调养体内的气血循环。我们都知道,气血循环增加之后,体内将能够分泌出更多的各种各样的激素,例如肾上腺素,这种激素能够很好的促进体内新陈代谢,终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。
第三:缓解肌肉疲劳状况
人体肌肉出现疲劳的状况,那么首先出现毛病的肯定是血液循环,特别是脚部的血液循环状况,导致体内的新陈代谢的产物乳酸等等堆积在体内,不能够及时的排出体外,这也就是肌肉疲劳出现的主要原因了。
想要有效的缓解肌肉疲劳,那么按摩脚底是一个简单但也是有效的方法。
第四:提高睡眠质量
现代人由于生存压力的不断提高,所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态,这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。轩昂要提供睡眠质量,那么按摩脚底是一个非常好的选择。
专家告诉我们,脚底具有很多的神经末梢和毛细血管,刺激这些血管和神经之后,能够起到很好的温热刺激作用,终到达大脑皮层,能够起到一个很好的抑制作用,从而令人体保持在一个安静休息的状态。
终则能够很好的治疗失眠,改善我们的睡眠状况,养足精神面对更多的挑战。
第五:预防癌症
新研究结果表明,人体的唾液具有很好的预防癌症的作用。而按摩脚底的涌泉穴能够很好的刺激体内的唾液分泌,将这些唾液小口小口的慢慢咽如腹中,可以很好的预防癌症,并且对于增强身体抵抗力也有着很好的效果。
结语:对本文的介绍,如何保养身体你都知道了吧,我们在追求健康之时,往往会忘记了,健康其实就在我们的脚下,我们只要在生活之中常常的按摩足部,便可以有效的保护身体的健康,而且这种方法既省时又省力,效果还比所谓的保健品要好上许多,有这些好处我们为何不试一试呢?
