锻炼好身体，你都知道怎么做吗，为了身体的健康，好好的锻炼是必要的。身体是一切活动的基础，身体不好做什么事情都会束手束脚，所以说，女人们需要保健身体。对此小编建议女人多锻炼，而且是正确的锻炼。因为一旦选错了锻炼方式，只会伤身，同时又白费精力和时间。
选对锻炼方式有利身体变健康
1、滑冰
目前是冬季，很多女人都喜欢去滑冰，这是一个很应景的锻炼方式，同时对女人而言，还有助身体的平衡能力变好，让你的大腿更加结实不再松垮，而且还含有弹性，在一定程度上，有瘦腿的效果哟。
而且这个锻炼方式是一年四季都可以做的，比如说夏天滑旱冰，而冬季则是滑真冰，两者没有区别的。所以说，女人们可以试试滑冰这种锻炼方式吧。
温馨提示：滑冰的时候最好穿裤装，要是穿裙子的话，当你摔得四脚朝天的时候，裙底风光就会乍现的。
2、骑单车
这个估计是不少女人上(或放)学或是上(下)班的好帮手，其实经常骑单车还有不少其他的好处。比如说可以让女人的腿部关节和肌肉都得到锻炼，让你的大腿变得更结实，而且减少关节疾病。比如说骑单车还能有助血液流动，加强自身内部的循环。
3、慢跑
这种锻炼方式，估计是不少女人喜欢的，因为这种方式动作简单，却能有效加强身体内部血液的循环，·让内脏等其他部位都拥有足够的养分，发挥它们自身最佳功效进行运转。
建议女人们离上班或是上学的地方很近的话，不妨慢跑着去，减少乘坐公交或是小汽车之类的。除了你要迟到了，不然其他时候最好都慢跑着去比较好。
女人锻炼必知的几个小点
1、锻炼要坚持
很多女人锻炼一段时间后就会觉得腻了，因此开始选择其他的锻炼方式，或者是干脆不练了，觉得每天锻炼太累了。这两种情况都是不对的，锻炼需要长期坚持，这样才能确保身体机能不断提高，加强身体素质。
2、锻炼时不能忘记喝水
女人锻炼时会流出不少的汗液，如果不喝水的话，就会导致体内的水分流失得过多。这样的话，不利身体排毒，而且也会让肌肤变干，之后容易长出皱纹的。所以说，女人在锻炼后休息的时间里，一定要喝些水，以此填补身体内的水分，避免身体因排汗过多而出现水分不足的情况。
3、锻炼时要注意程度
不少女人锻炼起来就会忘记了一切，有时候锻炼强度过大了也不知道，等反应过来时却发现身体早已受了伤。这都是因为不考虑身体情况，导致身体负荷过度导致的。所以说，女人们在锻炼的时候，要注意锻炼的强度，避免做比较剧烈的锻炼。同时一次性锻炼时间不要太长，应该要分时间段锻炼，避免身体一下子接受过得的锻炼而崩溃。
4、对自己不要太过苛刻
有些女人锻炼的时候，要求自己百分百还原教练或是视频上的教学动作。有时候非得按照教程一步步不差的坐下来，这样做虽然能够更加有效健身，但是有时候没必要如此。
女生健身的好处
女生健身的好处是可以增强肌肉力量、燃烧体内脂肪、增加骨骼密度、减少肌肉酸痛等。
1、增强肌肉力量
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
2、燃烧体内脂肪
女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
3、不用担心肌肉线条过分男性化
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
4、增加骨骼密度
通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。
5、减少肌肉酸痛
通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。
6、增强心血管功能
举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。
7、增强自信
实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。
结语：没有健康的身体，一切都是0，为了更好的工作和学习，女人们在锻炼的时候，只要觉得自己身体足够放松了，也出了不少汗了，也就差不多可以手工了。没必要每一次运动都将所有的动作都学下来，尤其是一些有好几小节动作，只要女人们觉得身体活动开了就可以了。要记住切记不可过度锻炼，不然的话，会导致身体损耗过度哟。
