对女性来说,身体还是得多保养好的,否则,这疼痛那疼痛的,真的是非常的影响生活了。女人每个月一次的例假,是让人很烦恼的事情,很多人都有痛经的现象,也有的是例假不正常,还有的人会出现月经期间腰疼的现象,对于经期腰疼这件事,不少女人都在寻找缓解的方法,因为它实在折磨人。那么来月经腰疼怎么回事呢,经期腰疼怎么缓解呢。
来月经腰疼怎么回事?
1、腰肌劳损
长期从事站立工作的人群,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势,束腰过紧等,都可导致腰疼。
2、生殖疾病
女性生殖炎症的发病率较高,如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎、输卵管炎等,这些炎症容易并发腰痛。
3、孕期及产褥期劳累
妊娠后可因胎儿的增大,腰部支撑力增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛。
4、泌尿系统感染
由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛门,常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口污染的机会较多,若忽视卫生,则容易发生泌尿系感染。这也是导致女性腰疼的原因之一。
5、经期受寒
若在经期内吃冰淇淋、喝冷饮,或是背对空调口,皆有可能使寒气入体,造成肾气不足,引起腰酸。
6、宫寒
中医认为,百病起于寒。宫寒不仅会引起月经不调、痛经、下肢不暖、腰酸腿软,还会引起局部肥胖,这是因为子宫寒,从而使脂肪游离到腹部和臀部,充当子宫的“护花使者”。
7、子宫疾病
子宫肌瘤、卵巢囊肿的患者在来潮时,会因为肿瘤或囊肿压迫神经从而导致腰痛,常伴随腹部广泛性疼痛。
经期腰疼怎么缓解?
1、保暖
也可以将热水袋直接敷在小腹或腰部,能很好的缓解疼痛。同时要注意穿厚袜子和戴帽子,只有全身暖和了,不适感才会减弱。
2、尽可能侧卧
疼痛的时候尽可能的侧卧,让全身放松的前提下促进血液循环。别看这个方法不花钱,但效果是最好的。疼痛的时候放松是缓解痛感有利的方式,记住是侧卧哦。当然,你不喜欢侧卧的人可以选择一个自己认为的最佳舒适姿势,躺的地方不要太软。
3、多休息
很多女性习惯了晚睡熬夜,即使是在月经期间也依然不改熬夜的习惯,但睡不够睡不好对女性身体的危害是非常巨大的。睡不好精神不好就容易腰酸背疼,睡不好的话月经期间腰疼的症状也会越发明显。
因此女性在平时就要尽量早睡少熬夜,在大姨妈来了之后就更是要多休息。
4、按揉合谷穴
女性经期最需要的就是精心的呵护,但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状,其实可以按揉合谷穴,尤其适应于上班族无法休息的女性。
穴位位置及按压方法:将你的食指和大拇指并拢,此时你会看到一块凸起的肌肉,这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴,每次保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。
5、热敷关元穴
将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟。
结语:对身体的保养,大家都要多重视了,坚持锻炼身体还是非常的好了。月经期间受到寒凉刺激就容易引起子宫收缩工作加强,此时不仅经血异常,还会造成腰痛。这个时候最好用热水泡脚来提高全身的热量,当然泡脚的时间不能太差,否则会过度的刺激血液循环而大量出血。
