肥胖是现代文明社会普遍的问题，也是妇女朋友要战胜的敌人，汉堡、炸鸡、蛋糕等高油脂食物不仅会让妳的体重上升，也会增加妳体内的雌激素浓度，进而刺激乳房细胞生长，增加罹患乳癌的机率！研究指出，妇女BMI如果大于25，罹患乳癌风险就会增加17％，而BMI越高，风险越高，当BMI大于30，风险就会增加37％；BMI大于
35，风险将增加近6成！国民健康署呼吁，妇女朋友应均衡饮食，维持健康体位（18.5≦BMI＜24），远离肥胖，就是远离乳癌！
饮食三高，高油高糖高热量，悄悄埋下乳癌种子
近年来国人妇女饮食西化，偏好高热量高油脂食物，造成体内脂肪细胞堆积，血液中雌激素浓度增加，进而促进乳房细胞加速增生，即有可能诱发乳癌；此外，肥胖同时也会增加体内芳香酶的活性，将体内雄性激素转化成雌激素，也会增加体内雌激素浓度，尤其停经后妇女卵巢功能失活，脂肪细胞为雌激素生成主要场所，如果体重过重，小心乳癌种子悄悄发芽茁壮。
低脂减糖、规律运动，别怕乳癌找上门！
听从医师建议开始调整饮食，高纤低脂，增加蔬菜水果摄取量，及避免零食及下午茶外，也开始养成规律运动的习惯，快走搭配慢跑，日行万步。研究显示，有规律运动习惯的女性，其罹患乳癌的机率比不爱运动者降低2至4成，女性每周多运动1小时，约可降低6％罹患乳癌的机率，即便已经罹患乳癌，肥胖的病人亦被发现比身材苗条的病人预后更差，复发机率也较高，国民健康署呼吁，肥胖是妇女健康大敌，低脂减糖、规律运动，就是最有效预防乳癌的方法。
二防一要帮助人生逆转胜
防治乳癌三要素，不外乎二防一要，年轻时就要预「防」，饮食均衡，维持健康体位，是预防乳癌的不二法门；45岁起开始摄防，45-69岁妇女每2年接受1次乳房X光摄影检查，有助发现微小病灶，把握黄金治疗时间接受治疗；筛检结果为阳性者则要速速回诊、定期追踪，切勿讳疾忌医。
癌症登记数据显示，乳癌终生累积发生风险高达7.5%，位居女性癌症首位，表示约每13位女性即有1位终其一生会罹患乳癌，而这一位妇女可能就在你我身边，提醒每一位妇女朋友及早预防、及早发现、及早治疗，谨记口诀，立即行动，战胜乳癌绝对不是梦！
