你是否曾经怀疑：为什么我总是睡不饱？明明我的睡眠时间比别人长，却总是比别人疲惫？美国临床睡眠博士将在书中介绍4 种不同类型的人，并以此解释为什么每个人的生理时钟不相同。此外，我们甚至能够从一个人的睡眠看出他的个性，不妨现在就来看看你是哪类型的人吧！
每个人的脑中都有一个主生理时钟滴滴答答走个不停，全身上下还有数十个比较小的生理时钟。但每个人的生理时钟走的并不是同样的时间，你朋友体内的时钟走的速度可能跟你或你的另一半、你的孩子都不同。这点你早就知道了，你曾注意到某些人起得早，或者你肚子饿时他们不饿，又或者在你体力逐渐不支时，他们还充满活力。依照整体而言是晨型人还是夜型人，不同的人可分为不同的类型，称为作息型态。
睡眠驱力由基因决定，决定了你需要多少睡眠，也决定了睡眠的深度。
睡眠驱力低的人不需要睡太多，因此感觉长夜漫漫。这些人容易受到声音、光线干扰而苏醒，醒来时并没有神清气爽的感觉。
睡眠驱力高的人需要更多睡眠时间，因此感觉良宵苦短。这些人睡得深，但不论怎么睡，醒来时也没有神清气爽的感觉。
睡眠驱力中等的人睡得略深，连续休息七小时后感觉心满意足、神清气爽。
我设计自己的问卷，把所有重要因素都考虑在内。人类是哺乳类，不是鸟类，我们和其他哺乳类有同样的行为，我的作息型态要反映这点。我开始寻找能够正确反映自己眼中这四种类型特性的动物，果真让我找到了：
1.海豚型：现实中的海豚睡觉时只有半边脑休息，因此称为单半球睡眠者，另外半边则维持警醒，专心游泳、注意有无猎食者。这个称唿十分适合失眠者：聪明、神经质而浅眠、睡眠驱力低。
2.狮型：现实中的狮子位于食物链的顶端，白天外出猎食。这个称唿很适合睡眠驱力中等、晨型、有动力、乐观的人。
3.熊型：现实中的熊喜欢顺其自然随心游逛，睡得很好，任何时间都可能出来猎食。这个称唿十分适合喜欢日出而作日落而息、爱玩、外向、睡眠驱力高的人。
4.狼型：现实中的狼在夜间猎食，这个称唿很适合夜型、充满创意、个性外向、睡眠驱力中等的人。
海豚占所有人口百分之十。睡得浅，会被一点点声音吵醒，并起身唤醒、警告群体有危险。狮子占百分之十五到百分之二十。起得早，于早班时负责守卫群体、注意是否有猎食者出没。熊占百分之五十。周期和日出日落一致，白天渔猎、采集。狼占百分之十五到百分之二十。负责晚班守卫。最早起的狮子开始有动静时，他们则渐渐睡去。
显然，这四种型态的生理时间并不相同。比如，狮子的新陈代谢和狼的并不一致，因此没有道理要狮子按照狼的作息时间饮食。
大抵而言，海豚、狮子、狼天生就和社会的常规脱节 ，而他们的作息节律也反映出这点。熊的生理时间则最接近确立的常规。他们人数最多，这也解释了社会常规一开始是怎么制定的。然而，常规存在并不代表有助于熊型人达到自己在创意、专业、个人方面的种种目标。熊型人会注意到，目前的生活方式也有必要配合自己的作息型态调整。
