不少人起床都会有起床气，起床气就是指起床后不知道什么原因就不开心，或者说是被人打扰了睡觉后自己莫名其妙的生闷气。经常用来形容人在起床之后的一些不好的脾气，其实这是人体低血压的一种症状的表现，睡眠质量差很容易引发起床气。大多数拥有起床气的人是女性和老年人，还有一些学生。起床气是很常见的一种症状，大部分原因就是睡眠质量差，或者心情不好压力大。那么起床气该如何治疗呢？下面就随着小编一起来看看吧。
为何会有起床气
其实所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于青年人。
现代青年人生活压力大，往往通过夜间兴奋活动(例如：上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等)来减压，导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统的生活方式(上学、上班等)而较早起床，以至睡眠不足，情绪不佳。
8招赶走起床气
1、洗个温水澡
晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
2、闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。
3、床头放杯水
睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。
4、设个音乐闹铃
起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。
5、睡前关手机
很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。
6、起床坐两分钟
醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。
7、起床玩会手机
醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。
8、吃点醋
醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。
起床气的原因、治疗及预防
起床气产生的原因、治疗及预防 相信很多人有这样的感受，经过一夜的睡眠，起床之后脾气会变坏，如不愿意说话，不愿理搭理人或者发牢骚，甚至脾气暴躁、易怒等等，这就是我们常说的“起床气”。睡眠质量较差会导致“起床气”的发生，同时女性朋友比男性更容易出现“起床气”。那么为什么会出现起床气呢?哪些人会比较容易沾惹上它?我们又该如何避免“起床气”呢?
都说“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、惊伤胆”，强调身体与心理的结合，心理的不愉快往往反应的是身体的不健康。“起床气”的产生就多是由于睡眠不足造成的身体不适导致的暴躁情绪。“起床气”多见于压力大睡眠质量不佳的年轻人。 肝虚容易导致烦躁，睡眠质量差，若您醒后精神欠佳、乏力面白，眼干，舌淡等，就要考虑肝血亏虚的原因了。
建议：自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、薰衣草茶，再加些有安神作用的酸枣仁一起喝，泻泻肝火。
心虚易做梦，即使睡醒，身体依然困乏。若发现近期记忆力衰退，同时伴有心慌、面白、头晕等表现，就要停止熬夜加班，开始“滋心阴、养心神”了。
建议：选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
肾阴虚易盗汗、失眠、腰酸腿软。年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人肾阴虚而出现睡不安、时睡时醒、潮热盗汗等表现。
建议：此类患者应滋阴补肾，可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。 脾虚导致胃不和，从而卧不安。肠胃不好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
建议：晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
并且，若睡前进食，由于血液过度集中于肠胃而面部血液较少，还易导致起床后肤色不佳，气色不好。这时女性朋友起床一照镜子，自然心烦意乱，起床气也就随之而来。
需要注意的是，起床气也是怒的一种形式，怒伤肝，久而久之，对肝脏的伤害也就显而易见了。如此恶性循环起来，人的身体、精神都将遭受大损伤。
小编结语：以上就是小编给大家介绍的有关于起床气的原因以及一些治疗的小方法。除了上述所说之外，过于兴奋刺激的夜生活也会导致起床气，晚上没有睡好觉可能也会导致起床气，如果第二天工作任务重，睡醒来后想到繁重的任务，心理压力过大容易就导致起床气。想要解决起床气也有简单的方法，比如：醒来后要先坐下来，整理一下情绪，然后合理安排好工作与休息。不管怎么样，都要把身体的健康与快乐的心情放到第一位，然后再去做别的事。
