立冬已过，寒冷骤然来袭，虽说仍有秋老虎的踪影在，但是昼夜温差也变得很大，很多不注意的朋友就会在这个时间段患上感冒，一早一晚总是被冻的发抖，手脚也冰凉，变得越来越怕冷。其实除了不注意防寒保暖，还有一些坏习惯会降低一个人的抗寒能力的。下面这7个坏习惯会让你的冬天变得十分难熬。
1、不爱运动
运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。
经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。
2、吸烟
美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现，吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
尽早戒烟，不仅有助于解决怕冷的问题，更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。
3、衣物太紧
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。因此，当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。
4、爱吃素
很多人吃素后还控制主食的摄入，用果蔬代替，这样会导致人体热量不足，更不耐寒。如果习惯吃素食，应适当增加主食比例。
5、吃寒凉食物
爱吃寒凉食物，如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足，导致畏寒。因此，应避免在秋冬季节吃寒凉食物，也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
6、过度节食
食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，内脏营养不足，导致四肢寒凉。因此，应在专业医生指导下，采用科学方法减肥。
7、疏于保暖
缺乏保暖意识，穿着过少，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。
夏季衣服短露、贪凉，春秋衣服过薄都会消耗体内热量，相较而言，女性身材娇小，产生热量的肌肉群更少，代谢率更低，因而更易丧失热量。当气温降低时，应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导、散发热量。
我们不能仗着自己年轻就不注意身体的保养，老是认为自己火力猛就不在意冬季的保暖，其实这种想法肯定是错误的，老一辈说的好，年轻的时候不注意防寒，老了就只能承受关节的疼痛。所以说从现在起改掉这些坏习惯，这样才能真正在寒冷的冬季活力四射。
