垃圾食品，大多热量超标，或者营养不均衡，容易对身体带来不良的影响。垃圾食品的种类很多，下面说一下常见垃圾食品的危害。
油炸食品
食物经过油炸后，含油量高，热量高，容易导致肥胖。而且高温油炸的食物含有过多的氧化物质，还容易产生致癌物质，研究表明，吃太多油炸食品的人癌症癌病率普遍高于很少吃油炸食物的人群。
加工肉类和罐头
不管是水果罐头，肉类罐头，或者是加工后的肉食，其中的营养物质大多遭到破坏，其中含有的蛋白质容易出现变性，人体的营养吸收率不高。
腌制食品
腌制食品中含有的盐很多，容易导致身体钠元素摄入过量，增加肾脏负担，还会增加高血压的风险。腌制时间长的食物，还容易产生致癌物亚硝酸胺等物质。
奶油甜品
这类食物最明显的特点是含有较高的热量，包括糖分和脂肪，容易造成热量堆积，引起肥胖等。
快餐速食
这类食物如汉堡等，会含有较高的热量脂肪，增加肥胖的发生几率，而且其中营养价值不高。
肥肉和动物内脏
肥肉中的脂肪含量较高，吃太多容易使身体内脂肪超标。动物内脏中胆固醇含量很高，对一些心血管疾病很不利。
