花生家家户户都可以吃到，别看它普通，营养价值是不能忽视的。花生也是坚果的一种，吃得好能够给身体带来很多的好处。
每日花生果 营养好处多
1、每天早上吃一把 稳血糖
早上吃一把花生，有助于平稳一天的血糖，因为花生会减缓碳水化合物的吸收。
2、花生油炒菜 保心脏
炒菜可以换成花生油，或者每餐吃十几颗花生，以保证不饱和脂肪酸的摄入量。
花生中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。
3、干嚼花生 消除反酸
胃部反酸时，吃5到10颗生花生，能有效缓解胃酸的情况。
花生营养吃法送给你
养肝：花生豆浆
花生、大豆一起榨汁喝，有较好的降血脂、延年益寿的作用，非常适合中老年人食用。
此外，豆浆也有补虚润燥、清肺化痰之功效，两者一起，可达到事半功倍的效果。
养胃：花生猪肚汤
把猪肚放入沸水中煮上10分钟，拿出来后再刮洗一遍，再将猪肚切片；与洗净的10余粒红皮生花生放入砂锅里，加些清水，大火煮沸，然后用小火煨上3个小时就煮好了。
活血补血：花生大枣汤
准备花生米60克、大枣（干枣最好）60克。先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。
这4类人不宜吃花生
花生营养那么好，那多吃准没错吧？等等！如果你是以下这4类人，那么就不宜吃花生了。
1、脾弱便溏者
花生中含有约45%的油脂，肠炎、痢疾、消化不良等脾弱者食用花生后，会加重腹泻，不利于疾病恢复。
2、高脂血症者
花生中脂肪含量较高，高脂血症者食用后，会增加血脂量。
3、有瘀肿者
花生中含有一种促凝血因子，跌打损伤、血脉瘀滞者食用过多花生，会出现瘀血不散，从而加重瘀肿。
4、胆囊切除者
花生中含有的脂肪需要胆汁去帮助消化，胆囊切除后，胆汁不能贮存，就会增加肝脏分泌胆汁的负担。
结语：建议大家科学食用花生，充分发挥它的养生功效，让身体越来越好，不能吃的就不要吃了。
