秋季是花生丰收的季节，从播种到丰收，花生中蕴含着辛勤的汗水，所以孕育出了如此的美味。花生是坚果的一种，但是因为它含油量比较高，令很多人望而却步。确实，花生的营养价值高，好处多，也有一些人是不适合食用的，要谨记。
花生的功效
1、健脑
花生是个含有多种营养元素的食物，其中所含有的维生素B3和盐酸，可以让我们的大脑功能得到有效的改善。花生在改善大脑功能的同时还可以帮助增强我们的记忆力，并且它里面含有的白藜芦醇等物质可以帮助改善大脑内的血液供给，可以有效地让脑内的血流量增加。
2、控制食欲
花生是个含有脂肪、膳食纤维以及其他一些营养元素丰富的食物，在吃花生之后会产生比较强烈的饱腹感，并且不太容易饿。在早晨的时候可以选择吃一些花生或者是花生酱，这样对于减少你一天的进食量都是有帮助的。
3、保护心脏
有研究表示，经常吃花生的人患上冠心病的几率会降低许多。这是因为花生内的脂肪酸和一些其他的有益成分含量很高，经常吃花生的话，会让我们身体内的低密度脂蛋白的含量有效降低，这样一来就可以有效地保护心脏功能。
4、护发
花生中含有丰富的B族维生素，对于头发健康有重要的作用。除此之外，花生内含有的维生素C对于头发胶原蛋白生成非常有帮助，经常吃花生对于头发毛囊的健康很有利，可以防止脱发的发生。
5、护肤
花生内含有维生素E和维生素C，经常食用可以帮助缓解皱纹、斑点等肌肤问题的出现，并且还含有一些抗氧化成分以及对于人体有益的不饱和脂肪酸，可以帮助保持皮肤的水分，让皮肤免受紫外线的伤害。
6、防治糖尿病
有研究表示，每日适量食用花生，可以有效地降低患上糖尿病的风险。这是因为花生内富含锰元素，锰元素可以促进钙质的吸收，以及脂肪和碳水化合物的代谢，可以帮助身体调节血糖平衡。
哪些人群不宜吃花生呢？
1、高血脂患者
花生内的脂肪含量非常丰富，患有高血脂的患者在食用花生之后，会让血液中的脂肪含量升高。而高血脂往往是造成动脉硬化、高血压等疾病的主要原因，所以不建议高血脂患者吃花生。
2、胆囊切除者
花生内的脂肪含量很高，在进入我们体内之后是需要胆汁来进行消化的，而做过胆囊切除手术的人群本身是不具备储存胆汁的功能的。让他们吃花生的话，就没法及时进行消化，很容易会导致消化不良、胃胀等情况的出现。
3、跌打淤肿者
花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。
需要注意的是，因为花生是含很多油脂的食物，“脾弱便溏”消化功能不好的老年人来说，是不建议吃花生的，可能会让腹泻的症状变得更加严重。
结语：花生能护肤护发，还有防治糖尿病等功效，适量食用的好处真的非常多。当然，禁忌不能忘了，不能吃的朋友要克制自己哦。
