女性白领阶层由于工作的原因,压力会很大,加班熬夜到很晚都是有可能的,对于饮食当然就不怎么在乎里,直接对付对付就过去了,长久以往会严重的影响胃部的健康,女人是个不爱运动的动物,这是很多女人的习惯,不喜欢外出跑步和参加一些活动,喜欢呆在家里看韩剧,吃零食,玩电脑,这是当下女人的一种不良生活方式,这样的生活方式注定对于身体会构成危害的,因此,不管工作有多忙也要注意饮食的健康,不能长期的保持不良的饮食习惯。
一、早餐非常随意
早上是一天当中非常重要的时刻,经过一夜的睡眠,身体消耗了非常多的能量,这个时候,一顿丰富的早餐就成了身体的必需。
但是不少上班族为了能够多睡会,也为了节省时间,早餐就会非常随意,有的人喜欢买些路边早餐食用,比如鸡蛋饼、手抓饼等,而不少人干脆不吃早餐。
其实一天三顿饭当中,早餐是最重要的一顿,早餐不仅要吃饱,而且还需要吃有营养,这样方能为身体补充能量和营养。
虽然路边早餐容易填饱肚子,但是路边的早餐首先不能够保证卫生安全,另外,这些早餐往往含有大量的油脂,虽然能够加强人的食欲,但是对身体健康并不利,容易带来肥胖,同时也会干扰吃午餐。
而不吃早饭更是万万不能够的,不吃早餐会使胃中没有食物供消化,胃酸就会直接刺激胃黏膜,带来胃黏膜受损,从而伤害胃部健康。
如果不吃早餐的话,身体血糖降低,此时人体往往非常难应付高强度的工作,精神状态非常差,也干扰到了工作的效率。
二、吃饭做别的事情
对于上班族来说,工作效率是第一位的,为了加强工作效率,非常多上班族即使在吃饭的时候也会继续做着与工作有关的事情,比如与人聊天,或者盯着电脑等。
其实吃饭应该要一心一意的,吃饭的时候做别的事情,那么关注力将会转移,这样会导致胃部的血液变少,导致消化受到干扰,出现消化不良的症状。
如果在吃饭的时候关注力过分集中在别的事情上,此时吃饭似乎就只有张嘴和咀嚼的动作,不仅不会关注食物的味道,而且会让进食量比一心一意吃饭来得更多,不仅会让身体发胖,也给胃带来了非常大的负担。
所上述班族想要胃健康,吃饭的时候最好别做其它事情。
三、午饭以外卖为主
对于上班族来说,他们每天吃的饭大多都是以外卖为主,有了外卖,就不需要自己做饭,也不用出门找地方吃饭,只需要在办公室就能够解决午饭,实在非常方便。
虽然这些外卖味道不错,但是对身体健康并无帮助,因为外卖往往为了吸引人购买,就会放置大量的油和肉食,蔬菜的数量会比较少,这样的外卖营养搭配非常不均衡。
我们吃饭不仅是为了填饱肚子,同时也是身体摄取营养的主要来源。每天身体所需多种营养素,比如蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素,这就要求我们的饮食应该做到荤素搭配,而且荤素比例应该达到1比4,即每顿饭要食用100克的肉食和400克的蔬菜,这样方能达到荤素完美搭配。
除了营养搭配不均衡外,这些外卖中往往会添加大量的食盐来调味,导致人体的盐分摄取过多,而营养学家表示,成年人每天食盐的摄入量不能够超过6克,一旦超过这个基本要求,就会引起体内的血压升高,引起水分的流失,从而导致肠胃消化受干扰,导致胃受损。
四、吃饭速度非常快
为了加强工作效率,上班族就会节省一切工作之外的时间,不仅会导致睡眠时间的缩短,甚至也会缩短吃饭的时间,导致吃饭的速度非常快。
但是吃饭速度过快对胃的伤害非常大,吃饭速度过快,导致食物并没有得到充分的咀嚼就被咽下去,这样容易堵住食道。
未经咀嚼的食物通常也不利于消化,而且吃饭速度过快,给胃部的消化带来非常大的负担,从而引起胃部的消化不良,损伤胃部健康,而且也非常容易致人发胖。
五、吃饭时间不固定
上班族饮食都有一个通病,就是都不会按时吃饭,主要也是受到工作的干扰,不把手头的事情忙完,基本不会去吃饭。
这就导致每天吃饭的时间都不固定,其实吃饭时间的不固定给胃部带来了非常大的干扰。
久坐不动对女人危害真的非常大
长期久坐容易得了子宫内膜异位症
因为长时期坐着,来月经的时候没有让月经顺畅地流下来而导致经血逆流,再长时积压就会变成肿块,进而引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。
据介绍,发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛和不孕等症状,部分病人可出现月经紊乱。有这些症状的女人要第一时间到医院医治。若进行手术虽然能够完全明白卵巢囊肿,但是有部分病人易复发。
最好的办法是尽可能怀孕,因为怀孕后至少有一年的时间能够让这些内膜组织因为没有雌激素而逐渐衰退而被吸收掉,所以妊娠是最好的医治,助孕技术也是最好的医治。
长期久坐容容易得了宫颈癌
长时间坐着,女人的盆腔容易充血,导致附件和宫颈的血液循环不畅通,而且长时间坐着阴部透气不好,这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染,导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。
而且,宫颈自身不会感觉到疼痛,因为宫颈神经支配属于内脏神经系统,对疼痛根本不敏感,所以有了炎症等不适后,女人自身往往不能够第一时间发现,容易忽视。
要保护好宫颈,首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女人,不妨在电脑里安装一个提醒的小软件,每到一小时就建议自己起来活动一下,这能够缓解盆腔充血对宫颈血液循环的干扰,同时让宫颈透透气。
据世界卫生组织统计,有宫颈糜烂的女人患宫颈癌的可能性要比一般女人高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中,宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌,位居第二。所以说,女人保护好宫颈非常重要。
温馨提醒:不要长期运用护垫
其实,越是私密处,越需要透气,除了久坐会使阴部透气不良之外,卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染,所以千万不要长期运用护垫来保持阴部环境清洁。
白领保持好的饮食习惯养胃,要注意这些饮食的方法,生活需要自己去改善,自己的身体要学会爱护,身体有保障工作才会顺利。久坐对于女人身体危害大,要避免长时间的久坐,适当的保持一定的运动,这样才能近可能的让自己的身体好起来,健康的生活。
