相信大家都知道,月经期间女性的身体是十分脆弱的,在饮食方面要尤为注意,否则很容易引起月经不调的现象。那么喜欢喝咖啡的女性朋友要注意了,平时喝咖啡的时候你是不是没有关注过时间呢。你知道在经期能喝咖啡吗?月经期间哪些食物不能碰?经期饮食注意事项有哪些你知道吗?
经期能喝咖啡吗
关于月经期间是否能喝咖啡,众说纷纭,喝惯了的表示无所谓,体质较敏感的则避而远之。专家表示,在月经期间好是不要摄入刺激性食物,比如喝咖啡。
因为咖啡中含有咖啡因,是一种具有兴奋作用的物质,容易对神经和心血管产生刺激,不利于经期子宫的收缩。女性在经期喝咖啡,有可能会导致痛经加重、月经量多、经期延长、乳房胀痛等症状。
但是医生也说了,每个人的体质并不一样,如果你喝后觉得并没有什么不良症状,那也可以适当喝点,问题不大,只要不过量就可以。
经期少量喝咖啡的好处
在经期的时候对咖啡的摄入其实没有很大的禁忌,只是要注意饮用的量。有痛经烦恼的女性朋友在经期适量饮用咖啡还有缓解痛经的效果。咖啡中的咖啡因成分有使人放松的效果,能改善经期女性的心情。
另外由于咖啡因有刺激中枢神经和肌肉的作用,所以还有利于振作精神、增强思考能力,恢复肌肉的疲劳。对于心血管系统来说,还有助于提高心脏功能,使血管舒张,促进血液循环。
所以,在没有不良症状的情况下,经期喝少量咖啡还是有那么一点好处的。
经期过量喝咖啡的坏处
小编在上文给大家说明了经期时可以少量喝咖啡的,但是大家千万不要忽略少量二字。很多人在经期前或是经期大量喝咖啡,这样很容易引起乳房胀痛、月经不调、情绪暴躁等现象。同时大量喝咖啡还会在一定程度上破坏体内的新陈代谢。
另外,在经期喝咖啡,会使体内雌性荷尔蒙明显上升,一方面影响卵巢内卵子的数量,使卵巢老化、加快人体所有机能老化,另一方面容易使一些妇科疾病加重,比如子宫内膜异位以及乳房肿胀等,情况严重的会影响生育。
综上所述,咖啡对于经期的女人来说是一把双刃剑,而且一旦把握得不好,就弊大于利,所以小编总结一下,经期好与咖啡暂别,实在想喝的,在没有任何不良症状的前提下可以少量地喝,浅酌即可!
月经期间哪些食物不能碰
1、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。绿茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、巧克力
巧克力中的热量很高,吃巧克力会很容易发胖,巧克力还会促进维他命B的吸收。在经期吃巧克力的话很有可能引起体内血糖的失调,造成荷尔蒙分泌的不正常,从而会会出现经期长痘、月经不调的现象。所以在经期巧克力一定不要吃哦。
3、竹笋
竹笋性寒,含有较多的粗纤维和南荣幸的草酸钙,女性经期间要忌食。中医认为竹笋味甘、微寒,无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋功效虽多且美味,但是经期间使用会引起经血变少,经期间的女性尽量忌食。
4、西瓜
西瓜是寒性水果,性寒质滑。月经期间食用西瓜,有碍消化,易伤人体阳气,导致内寒产生。含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,是生津止渴的良品。但是经期间要少吃凉性食物,各位爱西瓜的MM也要忍一忍啦。
5、柿子
柿子性寒,易与铁质结合,影响人体对铁质的吸收,易引起身体不适。经期要注意补充铁质,不宜进食柿子。柿子寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
经期饮食注意事项
1、忌生冷,宜温热
中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3、荤素搭配,防止缺铁
月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。
经期喝咖啡有好处也有会出,主要还是在乎我们饮用咖啡的量。经期女性身体是很脆弱的,所以在饮食方面要尤其注意控制,不然很容易出现痛经等现象。西瓜、竹笋、柿子等寒性的食物不要吃,花椒、胡椒等容易引起失血过多的食物也不要吃。
