水果吃多了,也会得糖尿病的,怎么护理身体,这些我们都知道了吗,都说女性在怀孕的时候多吃点水果对宝宝有好处,但是你知道吗?孕期不正确的吃水果是会引起妊娠期糖尿病的,今天不如就让小编带你来了解下孕期吃什么水果比较好吧。
孕期吃什么水果好
1、苹果
苹果是一种营养价值很高的水果,无论是孕妇还是普通人都非常适合吃苹果。专家认为,苹果里的多种维生素以及矿物质对胎儿的发育很有帮助,而且怀孕的女性容易出现便秘等肠胃问题,常吃苹果也能调理肠胃不适,另外,苹果的含糖量较低,孕妇在吃苹果的时候不用担心摄入糖分而引起妊娠期糖尿病。
2、西柚
西柚含有天然叶酸,大家都知道叶酸对于孕期的女性是很重要的,缺乏叶酸会阻碍到胎儿的发育甚至引起胎儿早产、流产等问题,所以孕期可适当吃点西柚。同时,西柚里的糖分比起其他水果要少得多,酸酸甜甜的西柚还可以帮助孕妇缓解恶心、想吐的症状。
3、无花果
可能很多孕妇对孕期是否可以吃无花果存有疑问,专家表示,无花果香甜可口,营养丰富,是一种非常适合孕妇食用的水果。很多孕妈妈在怀孕的时候会得痔疮,吃无花果还有预防痔疮,通便润肠的功效哦。
4、杨桃
孕期吃杨桃对孕妇有什么好处呢?杨桃能预防孕期肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,特别适合孕期变胖的女性食用。虽然杨桃里的糖分含量会相对高一点,但是杨桃的水分很多,容易感到口干舌燥的孕妇可以食用一些杨桃来补水,但是千万不能一次性吃太多,否则会引起身体不适。
孕期吃水果要警惕妊娠期糖尿病
上文小编给大家介绍了几款适合女性在孕期食用的水果,但是很多朋友不知道孕期吃水果也有注意事项,专家特别提醒,孕妇在吃水果的时候一定要掌握好水果的食用量,不能一次性吃太多水果,也不宜经常吃含糖量较高的水果,否则容易引起妊娠期糖尿病。
当出现妊娠期糖尿病而没有被及时发现与治疗时,这种疾病会引起母胎严重并发症,甚至还会导致孕妇在生完小孩之后发展成2型糖尿病,另外,妊娠期糖尿病也会影响到小孩的发育以及成长,所以孕妇们在食用水果的时候一定要特别注意。
孕妇吃水果有什么好处呢?孕妇吃水果的好处有很多,特别是在不同的孕期里,一起看看。
1、孕早期(1—3个月)
多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成长贮备更多营养素;预防流产;为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。
但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, 以加强营养。
2、孕中期(4—6个月)
此时多吃水果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养。
3、孕后期(7—9个月)
此时多吃水果可以帮助不出现不良反应; 预防早产;提供胎儿快速成长所需的营养素保证;保证顺利生产。
结语:这些保养的方法大家都知道了吧,我们还是需要好好的护理一下了。建议普通孕妇把水果当作正餐以外的加餐,可当作下午茶来食用,食用的同时建议进食多种水果,不宜经常吃同一种类型的水果,而本身血糖就偏高的孕妇则要严格控制水果的摄入,上文提到的苹果、杨桃以及西柚都是含糖量较低的水果,常见的香蕉、荔枝、柿子等糖分较高的要少吃。
