吃啥补啥是中国人信奉的食补原则。这种说法的科学依据是什么？那吃猪脑是不是就补……特别是在壮阳补肾上，基本上都是食用韭菜、猪腰子、牛羊鞭等食物，这种补法真的会有效果吗？我们来个大盘点解释一下。
动物鞭
在自制药酒的大军中，有很大一部分瞄准的是补肾壮阳。 于是，各种动物鞭成为男性朋友的泡酒法宝。
这又是一起以形补形引起的误解。动物鞭通常包括阴茎和睾丸，尽管比其他器官含有较多的雄激素，但吃下后进入人体消化道，早就被消化得七七八八，谈何“壮阳”？
况且，如果长期酗酒或喝醉，想增强性能力不成，还会导致勃起不足、射精疲软，直接影响性功能。
动物腰子
你看这猪腰子它又红又长，就像这人的肾又大又圆……
这种食物多出现在烧烤摊、大排档，火辣油腻，还冒着炭烤烟气，再配一瓶啤酒入肚，爽歪歪。商家推销的时候还美其名曰补肾上品。
事实上，我们吃动物腰子，吃下的主要是蛋白质和脂肪。一般认为，食物的胆固醇含量若超过200毫克/100克，就属于高胆固醇食物。而每100克猪肾中，胆固醇含量高达354毫克，如果吃多了，反而会增加人的肾脏负荷，导致越补越虚。
尤其对于高血脂、高尿酸、高血压人群来说，想当然地听信吃肾补肾，很可能没肾病的补出肾病，有肾病的还会加重！
韭菜、秋葵等蔬菜
韭菜跟香菜一样，光提名字就让人退避三舍。韭菜这种蔬菜，哪怕味道再特立独行，恐怕都没法让人真正讨厌它。因为它有个响当当的称号——“壮阳草”。于是有些人即使不喜欢韭菜，也心甘情愿捂着鼻子啃下了。
然而打脸的是，不管是其中的硫化合物（特殊气味的来源），还是富含的维生素C和纤维素，都跟男性的生殖系统没什么关系。
就算是有助于促进生殖器官发育、维持精子活力的锌，在每100克韭菜中也只有约0.43毫克，比同等重量香菇的8.6毫克还要低得多。
所以如果想补锌，吃香菇比吃韭菜来得实在。
至于秋葵，有人说它含有特殊的具有药效成分，能强肾补虚，是“植物伟哥”。这完全是夸大了！
截至今天，还没有试验从中检测出什么特殊成分，来说明秋葵可以称作“植物伟哥”。 况且，食物不是药物，两者根本不能混为一谈。
生蚝
生蚝能“催情”“壮阳”的说法，大概来自于其富含锌。
确实，在营养学里生蚝的含锌量比韭菜、香菇等都高。而锌有利于精子的形成，帮助增强前列腺功能。青少年缺锌，易造成发育迟缓。
但是，它的作用也只是维持生殖系统的健康，并不会让人如狼似虎。再加上，锌在人体内有自我平衡功能，对正常人来讲，即使过量地补充，也不可能使性腺更加强大、精子生成量额外增加。
真正意义上的“补肾”，不是靠吃出来的。中医上还将肾虚分为多种证型，哪是一种食物就能解决的。
想助性，还得学学以下几个方面：
锻炼盆底肌
盆底肌的状态，与排尿/便功能、性功能都有着密不可分的关系。
饮食均衡
营养均衡，才能保证我们的健康状态。状态好了，才能保证性生活质量。
更重要的是——别做伤肾
别吃太咸
我们饮食中95%的盐分，是由肾脏代谢掉的。如果你吃得太重口，摄入的盐分过多，肾脏就被迫“加班”了。
别太胖
超重或肥胖，可引起肾小球肥大或硬化，导致肾脏损伤。
戒烟限酒
肾不好的人，再抽烟就是雪上加霜。烟草这种东西，伤人更伤己，还是尽早戒掉吧。
保证水分充足，不憋尿，可以降低尿液中毒素水平，保护肾小管。
所以说，韭菜、生蚝、腰子等等这些打着“补肾”名号的食物不过是徒有虚名，是商家营销的一种手段罢了。诚然，吃这些食物对身体有好处，但是治疗肾虚的功效远远没有吹嘘的那么厉害。治肾虚，不含糊，还是找正规渠道吧。
