秋季容易缺水发干，再加上重口味辛辣的饮食，喝水少，很容易出现上火的症状。即使是小心呵护，也会不小心中招，这是季节所致。不想引“火”上身，或者想尽快解决上火的问题，就来这里学两招。
秋季有四把火
1. 心火
如果平时操心事多、工作压力大，焦虑等，这些情绪引起的火多为心火。
中医讲舌为心之苗，心火旺盛的人，多可表现为心烦意乱、舌尖潮红、口腔溃疡、小便黄少、便秘等症状。而另外一种心火表现为心火虚，常由血虚或阴亏所致，心阴不足就会出现阴不制阳、虚热化火的情况，通常表现为低热、盗汗、失眠等。
★ 降火法：实火宜清，虚火宜补
心实火者，适当多吃点苦味食物，比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。这些食物既能泄心火，又能养心阴。
心虚火者，可服用酸枣仁汤、补心丹等。
2. 肝火
怒伤肝，有些人常被一点小事气得面色通红、胸闷头晕，也是容易引起肝火。同时，爱生气反过来也是肝火旺的一种表现。
除了心烦气躁，肝火旺也会有心慌心悸、睡眠不好、小便黄赤等表现。
★ 降火法：调节情绪很重要
首先要在生活上学会调节自己的情绪，科学地宣泄和疏解，不要将生气的事反复“温习”，自己气自己。
其次，在饮食上，可以多吃点酸性食物，比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。酸能补肝阴，可以制约肝阳以助降火。
另外，像菊花、夏枯草等泡茶也能清肝火。
3. 胃火
既然说到胃火，那它肯定跟吃有关。如果油腻、辛辣的东西吃得太多，或者是过度饮酒，那吃下的东西就容易在胃内化火化热。
一般，胃火者通常表现为口臭、口干、口苦、牙龈肿痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。虚火者容易表现为饥不欲食（肚子饿但不想吃），没胃口。
★ 降火法：保持大便通畅
胃火盛时，最典型的就是损伤水分，从而造成大便干结难以排出的情况。这时就要尽量给胃休息会，少吃点，喝点小米粥、百合粥， 荸荠煮水或榨汁，都可以除胃火。
如果是虚火严重，可用石斛、沙参、麦冬煲汤养阴。
4. 肺火
当平日休息不好，导致抵抗力下降时，就容易外感风热和风寒之邪。而风热及风寒最先侵犯肺，在秋天这种天气下，最易化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。
肺热的人一般有咳喘、痰黄、舌苔黄等症状。
★ 降火法：食疗清肺热
中医食疗上，有两种原料很受肺热者欢迎：一种是梨子，另一种是荷叶。梨子性寒、润肺，可捣碎榨汁喝。荷叶芳香、利湿、清肺热、宣发浊气，可泡成茶叶或做成清肺热汤水。
四道汤水，帮你把火气轻松将下来
1、清胃马蹄爽
做法：取西米、绿豆、马蹄、冰糖适量。将西米放入滚水中煎煮5分钟至透明，再加入马蹄、绿豆、冰糖一起煮熟。
点评：马蹄、西米及绿豆含有丰富的食物纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄，可用于治疗胃火过旺。
2、清肺橄榄罗汉果汤
做法：取橄榄30克，罗汉果一个，两者洗净后，放在清水内煮沸10~20分钟，取汁饮用。
点评：橄榄性平味甘酸，清热解毒；而罗汉果性寒味甘，清肺化痰，两者共煮的汤汁具清肺火之效。
3、清肝夏枯草茶
做法：取夏枯草12克，桑叶10克，菊花10克。将夏枯草、桑叶放水里浸泡半小时，后加入菊花一起煮3分钟后，即可代茶饮。
点评：夏枯草有清肝明目、清热散结的功效，此款茶对缓解肝火上炎引起的目赤肿痛、头痛、晕眩等症有一定作用。
4、清心莲子汤
做法：取莲子30克（不去莲心），栀子10克（用纱布包裹），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
点评：莲子补脾止泻、养心安神，栀子可泻火除烦、清热利尿。
注意：以上糖水，毕竟是性属寒凉，不适宜长期服用，如果几天内症状未缓解，建议找专业中医师寻求帮助。
简单 3 招，让你过个不上火的秋天
其实，想要不惹“火”上身，用好下面几招就行：
1、均衡饮食、适当滋补
上面提到了吃太多肥腻、辛辣的食物，都容易引起胃火旺盛。饮食应尽量做到均衡，注意多吃新鲜蔬菜、水果，多饮水。
入秋食补可以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等，可应季多吃。
2、坚持锻炼、调养身体
坚持锻炼不仅可调养肺气，提高肺脏功能，而且有利提高身体免疫力。但是注意，早晚天气渐凉，注意根据气温变化来增减衣服，以免伤风感冒。
3、调整情绪，按时作息
可以通过一些娱乐活动帮助释放压力，帮助排泄心、肝火；按时作息，也能维持身体和精神保持一个比较好的状态。
秋季怕上火，一方面要注意生活习惯，另一方面可以在饮食上下工夫，多吃一些降火去火的食物。调理身体要细心，日常生活要开心，这样才会健康又放心。
